吃粗粮坚果可减少肺癌

 

　　吸烟有害健康是人们的口头健康语录，但是有些人就是怎么也无法戒烟。对于这部分人群，抗癌健康网表示，既然无法吸烟，那么就将吸烟的危害降低到最低。具体该怎么做呢?

 

 

　　1、抑制胆固醇。因为吸烟会使血管中的胆固醇量大大增多，加速大脑老化。如果吸烟者能够在饮食中减少胆固醇含量的食物可以相应减少一些危害。建议多摄入抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品。

 

　　2、补充维生素。吸烟散发的烟雾中，含有大量化合物，可以消耗和降低维生素A、B、C、E等的活性。如果吸烟者常多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，可以起到缓解作用。

 

　　3、多吃坚果和粗粮。坚果和粗粮中的维生素E可降低吸烟者的发病率。维生素E在榛果、葵花籽、杏中的含量最高。

 

　　小编表示，既然无法避免吸烟，那就将危害减小。少一份有害物质就多一份健康。