生活方式预防肠癌更好

 

　　健康的生活方式是预防直不可缺少的方法之一。抗癌健康网表示，养成良好的生活习惯，保持肠道健康，是预防大最有效的举措。

 

 

　　1、从日常生活开始，养成“三多”的习惯，即多运动、多饮水、多吃粗纤维食物。控制高脂肪、高蛋白食物的摄入。每周尽量保证2-3次慢跑、快走、游泳等有氧运动(每次45分钟);每天保证8杯水，保持大便通畅。

 

　　2、适当多吃山芋、玉米、新鲜蔬菜等富含纤维素的食物，促进肠道蠕动。

 

　　3、增加肠道内的有益菌，也是增加排便的好方法，比如经常喝酸奶、益生菌饮品等。有部分食物可促进肠道内有益菌生长，如大豆及其制品、蒜、葱头、芦笋、谷物等。

 

　　4、定期进行健康检查。如果平时大便等各方面都很正常，逐步出现腹泻或便秘，并且大便变细、便中带血或鼻涕状粘液;或不明原因的贫血、体重减轻;或不明原因的腹部疼痛就应及时前往医院就诊。