国际抗癌联盟主席给出6条防癌心得

　　全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以预防。而患癌人群低龄化趋势日渐加剧，大家一定要重视生活中的防癌小知识。国际抗癌联盟新主席为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。

　　一、健康饮食

　　不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。合理搭配膳食结构，少吃腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物、多吃新鲜果蔬等有助防癌。

　　二、运动健身非常必要

　　运动可以避免肥胖，肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量，每周最少运动5天。

　　三、保持健康体重

　　超重和低体重都对健康有害。减少静坐时间、多运动，比如登山、跑步、游泳等都是良好的运动方式。

　　四、避免阳光暴晒

　　过度日晒是诱发的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。少穿人字拖，因为脚部皮肤薄，而很少有人对脚部采取防晒措施。

　　五、不吸烟很重要

　　烟草中含有69种致癌物质，焦油只是其中一种，对呼吸系统、心脏等都有危害。低焦油烟也不能减低致癌率。应主动戒烟，主动拒绝二手烟。

　　六、适度饮酒

　　饮酒过量会造成肝脏硬化，胰脏发炎，还会伤害脑部与心脏。饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐步减少饮酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢饮，绝不贪杯。吃烤肉、海鲜时配白酒而不是啤酒。

　　抗癌健康网温馨提示：抗癌联盟新主席所说的6条防癌心得证实我们平常在提倡的健康生活。现在的癌症并不是绝症，而是慢性病，也如高血压和糖尿病一样，是一种生活方式疾病，也就是说只有遵从上述所有的健康生活准则，癌症是可以预防的。