饭后可以做一做5件养生小事

　　古人也有云“饱暖思淫欲”，可是蓉儿这类现代人总是“饱暖思床褥”，吃饱喝足就犯困已经成了定律，然后每次吃完饭都会自动瘫倒在床上。久而久之，就出现了消化不良的状况。这告诉大家，饭后养生是很有讲究的。

　　想要消食保健两不误，吃完饭后应该做这些：

　　1、漱漱口

　　古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。

　　2、揉揉腹

　　以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

　　3、散散步

　　餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖。不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担。

　　4、听听歌

　　中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　5、做做家务、拍打经络

　　忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

　　另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。