孕妇冬季吃什么水果好

　　大家都知道准妈妈的饮食与宝宝的健康紧密相关，所以准妈妈的饮食非常受关注。除了一日三餐，日常的水果也是必不可少的。冬天比较寒冷

　　大家都知道准妈妈的饮食与宝宝的健康紧密相关，所以准妈妈的饮食非常受关注。除了一日三餐，日常的水果也是必不可少的。冬天比较寒冷，当季水果又不多，哪些水果对准妈妈和宝宝比较有利呢?下面给大家推荐几个对准妈妈有益的水果。

　　柑橘柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　樱桃可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　草莓、猕猴桃、石榴都富含维生素C，有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

　　芒果富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌，维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

　　以上是部分比较适孕妇在冬季食用的水果，无论是水果还是其他，都需适量，过量食用都会有不同程度的副作用哦。