睡前做这些等于慢性自杀

年轻的小朋友们也许还不会有什么感觉，年纪一旦上了30岁，睡不好给第二天带来的不良影响就会严重困扰你。

　　人的一天有1/3的时间都在睡觉，睡眠是人生当中比较重要的一件事情，睡不好、睡不够、睡得不健康都容易影响身体的正常机能，年轻的小朋友们也许还不会有什么感觉，年纪一旦上了30岁，睡不好给第二天带来的不良影响就会严重困扰你。一则睡不好容易影响第二天的工作效率以及学习进度，二则睡觉之前做一些事情也容易给自己的身体埋下隐患。

　　睡前饮酒，饮大酒后立刻入睡：很多人总是觉得喝酒可以帮助睡眠，但其实酒精只是短暂的麻醉了你的神经，而且酒精对于身体的危害其实相对更大，威胁消化系统、肝脏以及各种代谢器官，对于人体百害而无一利，说它是“慢性自杀”其实并不为过。

　　睡前总是剧烈运动：睡觉之前轻微的运动可以帮助睡眠，但是剧烈运动很容增加血液循环速度，让自己的大脑越发兴奋，导致自己总是疲劳入睡，这样会导致睡眠质量降低，久而久之也会存在威胁。

　　睡前生气，然后郁闷入睡：睡前怒气，可以说是“慢性自杀行为”当中比较典型的一种，睡前生气很容易导致人体心跳过快，还会出现呼吸急促、失眠等问题，种种行为都是影响身体健康的因素，久而久之很容易给身体造成不可逆的危害。

　　枕头过高或者过低：一个靠谱、健康的睡眠，一定离不开一个靠谱的枕头和一个健康的“睡眠姿势”;枕头高度不适对于身体(颈椎)的影响其实特别大，需要我们在生活中注意，枕头枕的过高容易导致人体出现头晕目眩的感觉，长期以往很容易导致脊椎出现问题，而脊椎是身体当中相当重要的一个部位，它的健康更需要我们去关注;说到枕头，建议高度在8-12厘米之间，太高或者太低对于颈椎都会造成威胁。

　　睡前玩手机，特别是关灯玩手机：这样的行为无疑会加大力度的伤害自己的眼睛，久而久之很容易增加青光眼的患病几率，另外很多人看手机时的姿势存在“错误”，时间一长也会给颈椎增添负担。