为什么运动能防癌？走路是防癌最佳方法

 

为什么运动能防癌

 

运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，在吸氧量变多的时候，就会加快呼吸的频率，这样可以更好的进行气体和体力的交换，帮助将致癌的物质排出，以此使患癌症的可能性降低，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

 

适当的运动还可以帮助减少身体内的脂肪，并且致癌的物质还可以随着流汗而排出体内。

 

运动有改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。

 

运动可使人血液循环加快，进入血液循环的癌细胞就好似湍流中的小沙子粒一样，不易站住脚跟，易被免疫系统清除。

 

运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。

 

除此之外，走路可以防癌的原因是什么呢？

 

走路能防癌的原因

 

预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

 

降低患肠癌风险。每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。

 

防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

 

抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

 

走路时要抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感。下午四点后走路是最佳的时间。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。晚饭后开始走路，要在吃完饭后的30分钟后到睡觉前的两个小时内；需选择空气良好并且道路平稳的 地方；随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。