八个小绝招轻松防癌

癌症，这个无形的威胁，在我们的生活中始终挥之不去。如何预防癌症，已然成为我们最关心的话题之一。今天，就让我来分享一些实用的防癌妙招，无需花费高昂的医药费，只需调整生活方式，就能轻松防癌。

目录

防癌食品中的佼佼者：红薯排名第一

八项日常小绝招，轻松防癌

杨梅：防癌又能减肥

运动：癌症治疗的基础

哪些人群容易患癌症

一、防癌食品中的佼佼者：红薯排名第一

在众多的食物中，有些食物因其特殊的营养成分而具有防癌功效。例如：

菇类：日本实验证明，香菇中的多糖体抗癌率高达80%-95%，对多种恶性肿瘤都有显著疗效。其中的β-葡萄糖苷酶物质可加强机体的抗癌作用。金针菇和松口蘑也含有抗癌成分，能有效抑制癌细胞生长。

红薯：在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位。它含有的糖脂和脱氧异雄固酮具有抗癌作用。

葡萄：葡萄中的白藜芦醇能够防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。

柚柑橘：柚子中的钙可以预防大肠癌，而柑橘中的诺米林可以分解致癌化学物质，抑制癌细胞生长。

二、八项日常小绝招，轻松防癌

1. 干家务降低乳癌风险：每天花一定时间干家务活，如快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低。

2. 少喝酒防住食管癌：研究发现，少喝酒甚至不喝酒可以大大减少患食管癌的风险。

3. 少吃加工肉类防肠癌：经常食用加工肉食如腊肉、香肠等，会大大增加患肠癌的风险。

4. 少吃糖少喝甜饮料：癌细胞喜欢糖，因此应减少糖的摄入。甜饮料也会增加患癌的风险。

5. 其他方法：还有其他如避免暴晒、限酒、健康饮食、保持良好的作息等也是有效的防癌方法。

国际癌症研究机构最近宣布，手机使用的无线电频率电磁场被归类为“可能致癌物”。这一决定是基于对手机使用与脑肿瘤关系的科学资料的集中整理。专家建议，尽量减少手机长时间贴近头部使用，建议使用耳机通话以避免不必要的风险。这一提醒也引发了公众对于健康与科技的平衡思考。

美国哥伦比亚大学的医学物理学家大卫勃伦钠指出，过去几十年中，有高达2%的癌症病例可能与CT扫描的辐射有关。这一发现提醒我们，长期累积的辐射可能带来严重的健康危害。在接受放射检查时，我们需要更加谨慎地权衡利弊。

日常生活中的一些习惯可能也有助预防癌症。例如，罗格斯大学的科研人员发现，饮用加柑橘类水果皮泡制的柠檬茶可以显著减少皮肤鳞状细胞癌的风险。柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。值得注意的是，一定要饮用热茶，因为冷冻后的茶在防皮肤癌方面的效果会大打折扣。

除了生活习惯，饮食也能影响癌症风险。俄亥俄州大学的厄尔哈里森教授发现，多吃大蒜能够减少体内潜在的致癌物质含量。杨梅同样具有防癌作用，其含有的维生素C、B以及氰氨类、脂肪油等成分都有抑制癌细胞的功效。杨梅不仅能开胃解暑，还有助于减肥，对大肠杆菌等细菌也有抑制作用。这些日常生活中的食物为我们提供了自然、健康的抗癌选择。

除了这些，运动也被认为是癌症治疗的基础。体育锻炼作为癌症综合治疗的重要组成部分，对肿瘤病人来说是一大康复法宝。运动能增强人体免疫功能，调节内分泌水平，尤其是降低与癌症密切相关的雌激素水平。运动还能使人体体温升高，大量出汗，加速血液循环，从而阻止癌细胞生成并对其进行清除。这些运动带来的益处为癌症患者提供了康复的希望和方向。

预防和治疗癌症需要综合考虑生活习惯、饮食和运动等多个方面。通过调整生活方式、合理利用科技产品、注重饮食健康以及积极参与体育锻炼，我们可以为自己和家人筑起一道健康的防线。四、运动助人体吸入更多氧气

一般人安静时每分钟吸氧量约为4到7升，然而在进行运动时，这一数字可以飙升到100升以上。随着氧气吸入量的增加和气体的频繁交换，一些潜在的致癌物质会被排出体外。低氧环境对肿瘤的生长和转移具有显著的推动作用。而运动，特别是进行有氧运动时，人体吸入的氧气量远远超出安静状态，有助于纠正机体的低氧状态，抑制癌细胞的生长。长期坚持有氧运动还能有效提高抗氧化酶的活性，清除体内多余的自由基，进一步降低癌症风险。

五、运动：改善情绪的良药

部分癌症患者因情绪压抑、精神受伤而发病。而运动带来的愉悦感能够消除忧愁和烦恼，运动时大脑释放的“内啡肽”能够使人心情舒畅。这种物质还能消除消极情绪对免疫系统的抑制作用。

容易患癌症的人群（续）

一、热浓茶爱好者的困扰

经常饮用70℃以上的热浓茶，不仅可能烫伤食道形成慢性溃疡，茶水中的鞣质还会在损伤部位沉积，刺激食道上皮细胞，使慢性溃疡难以愈合，甚至导致癌变。

二、加班熬夜族的隐患

夜间是细胞分裂最活跃的时期，睡眠不足会降低人体免疫力，使变异的细胞难以被及时清除，可能导致癌症的发生。而熬夜时为了提神吸烟、喝咖啡也会使更多致癌物进入人体。

三、血清胆固醇过低需警惕

一些专家认为，血清胆固醇过低的人群，结肠癌的发生率较高。低于110mg/dl的血清胆固醇水平，患结肠癌的危险性是正常人的三倍以上。

四、憋大小便的习惯堪忧

尿液和粪便中可能含有致癌物质，经常憋大小便会使这些物质刺激相关器官，增加癌变风险。

五、过敏体质者的隐患

有哮喘或对某些药物、化学试剂过敏的人，比无过敏者更容易发生癌症。有过敏史的人群患乳腺癌和前列腺癌的几率都较高。

六、肉食爱好者的风险

以猪、牛、羊等畜肉为主食的人患肠癌的风险比少量肉食者高2.5倍。食入肉量的增加也会增加患癌的危险性。

七、癌症病人的后代需关注

肿瘤遗传学研究显示，癌症病人的后代患癌风险较高。

八、夫妻癌现象的背后

越来越多的夫妻同时或先后患癌的现象被称为“夫妻癌”。专家认为，共同的不良生活方式是其主要原因。

九、高血压患者的警示

高血压与癌症的发生有共同机理，如肥胖、嗜酒、吸烟等既可能导致血压升高，也可能诱发癌症。积极防治高血压也是降低患癌风险的重要手段。

十、维生素缺乏者的风险

体内保护性维生素缺乏的人更易受癌症侵袭。缺乏不同种类的维生素可能增加不同癌症的风险。保持维生素的充足摄入也是预防癌症的重要措施之一。