防癌新招15种

在因癌症去世的人群中，有一部分是由于超重和肥胖导致的，其中女性占到了惊人的20%，而男性也有14%。对于女性来说，减轻多余的体重能够有效降低乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。除了体重管理，还有许多微妙而有趣的方法可以帮助我们增强抗癌能力。那么，如何预防癌症呢？让我们一起深入了解。

目录：

一、十种人容易患癌症

二、防癌新招15种

三、西兰花清毒素可防癌

四、喝绿茶抗菌防癌清口臭

五、三种难吃食物竟是防癌高手

一、十种人容易患癌症

1. 每天饮用高温浓茶的人，茶中的鞣质可能刺激食道引发癌变。

2. 经常熬夜、睡眠不足的人，细胞分裂异常容易导致免疫力下降，增加癌症风险。

3. 血清胆固醇过低的人，结肠癌发生率较高。

4. 经常憋大小便的人，尿液和粪便中的致癌物质可能刺激器官引发癌变。

5. 有过敏体质的人，患癌几率较高。

6. 以肉食为主的人，患肠癌和癌的风险增加。

7. 癌症病人的子女，患癌风险显著增高。

8. 夫妻一方患癌的另一方，共同的不良生活方式可能是祸根。

9. 患上高血压的人，应积极防治以降低患癌风险。

10. 缺乏维生素的人，患癌几率增加。

二、防癌新招15种

1. 烤肉前先腌制，减少致癌物杂环胺的产生。

2. 选择饮用过滤自来水，避免有害污染物。

3. 衣服尽量少干洗，避免接触到有害溶剂。

4. 选择干净的食物，远离含有抗生素和添加激素的肉类，选择无农药的蔬菜水果。

保持身体健康，预防癌症，是我们每个人都应该关注的重要问题。在日常生活中，我们可以采取一些简单而有效的方法来降低患癌风险。

每周坚持快走2小时，能够降低乳癌风险18%。有规律的运动，如燃烧脂肪的健身活动，是预防因脂肪过多产生的雌激素导致的乳癌的有力措施。

每天享用几杯咖啡，不仅能提神醒脑，还有助于防癌。英国科学家的研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，患脑癌的风险比喝得少的人低40%。咖啡还能降低口腔癌和咽喉癌的发病率。

减轻体重是预防癌症的重要一环。据统计，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖导致癌症。对于女性来说，30岁后减掉多余脂肪，能降低乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

选择更绿的蔬菜，如菠菜等，它们富含叶绿素和镁元素，有助于对抗癌症。每天食用约130克熟菠菜，可以提供身体所需镁元素的20%。

注意身体发出的疼痛信号，如腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急等，可能与卵巢癌有关。及早发现这些症状并接受治疗，能显著提高治愈率。

选择全谷物食品，如燕麦等，比白面包更有利于健康。高糖食物会导致血糖升高，增加患大肠癌的风险。要尽量避免食用白面包、精米及含糖糕点。

穿着蓝色或红色的衣服能更好地防晒，保护皮肤免受紫外线伤害。出门时戴帽子也是必要的防护措施。

补充叶酸和钙质对身体健康至关重要。对于暂时不考虑要宝宝的女性，每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。过多摄入叶酸合成剂可能会增加某些癌症风险，因此需适量补充。

减少手机使用的时间和使用方式，以降低脑癌风险。尽量使用耳机通话或使用座机，避免手机贴近头部。要尽量避免不必要的放射检查，如CT扫描等，以减少辐射可能引发的白血病风险。进行其他替代方式如超声波或核磁共振也是明智的选择。

品味绿茶：抗菌防癌，清新口腔

探寻绿茶的奥秘，你会发现这碧绿的液体藏着无尽的宝藏。常饮绿茶，不仅有助于降血脂，更能抗衰老。那些追求青春常驻、害怕衰老的女性们，绿茶是你们不可或缺的保健佳品。

绿茶的魅力远不止于此。它含有的儿茶素能够降低血液中的不良脂肪，增加健康脂肪，对抗血小板凝集，预防动脉硬化。其中的黄酮醇类更是抗氧化剂，避免血液凝块，保护身体免受心血管疾病之害。

不仅如此，绿茶还有助于瘦身减脂。茶碱和咖啡因的协同作用，能够激活蛋白质激酶，分解脂肪细胞，达到减肥的效果。

说到绿茶的神奇功效，怎能不提它的抗菌防癌作用呢？研究发现，绿茶中的儿茶素能够抑制一些致病细菌的生长，同时维护肠道健康。茶叶中的氟元素有助于防止龋齿，单宁酸则能杀菌，预防口臭。更令人欣喜的是，绿茶对某些癌症有一定的抑制作用。

接下来，让我们转向另一种天然防癌食品韭菜。这种蔬菜富含维生素和胡萝卜素，对于提高视力、缓解眼部疲劳非常有效，尤其适合长时间使用电脑的人群。胡萝卜素还有助于增强免疫力，预防肿瘤，抵抗氧化和衰老。春天的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。隔夜的熟韭菜不宜食用。

葱和大蒜也是防癌的得力助手。香葱中的果胶能减少结肠癌的发生，其内的蒜辣素可以抑制癌细胞的生长。大蒜则能抑制胃内产生硝胺的细菌，减少亚硝胺的生成，预防胃癌。长期食用大蒜的人，其胃中致癌物质的含量远远低于其他人。即使吃完大蒜后口气较重，也可以通过嚼茶叶或喝温热的牛奶来缓解。

食用大蒜并非多多益善。体质较弱的人一次食用一两瓣即可。大蒜最好在早晨和中午食用，晚间食用可能更刺激鼻、咽和胃黏膜。

这些天然食物不仅是营养宝库，更是我们健康的守护者。在享受美食的也在悄然守护着我们的健康。让我们一起珍惜并充分利用这些大自然的馈赠吧！