八个防癌新发现 勤做家务可预防乳腺癌

癌症，这个让人闻之色变的词汇，却真的可以被预防。这是全球医生们异口同声的共识，也是众多研究机构竞相发表新研究证实的事实。通过一些简单的生活方法，我们可以大大增强身体的抗癌能力，让癌症远离我们的生活。其中，勤做家务就是一个有效的预防乳腺癌的方式，下面让我们一起详细了解一下。

我们来看一下乳腺癌的致病因素。作为一种常见的妇科疾病和恶性肿瘤，乳腺癌的病因并不单一，性激素紊乱、遗传因素以及病毒致癌等都可能是其诱因。生活方式、饮食、营养等因素也被认为与乳腺癌的发生密切相关。

接下来，让我们来分享八个最新的防癌发现。勤做家务可以降低乳腺癌的风险。牛津大学英国癌症研究所的流行病学家蒂姆奇伊教授及其同事发现，每天花6个小时做家务、快走或园艺活动，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。柠檬茶、少吃香肠烤肉、减少糖和甜饮料的摄入、少用手机、避免不必要的放射检查、多吃大蒜以及少喝酒等也是预防癌症的有效方法。其中，柠檬茶中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可以有效预防皮肤癌。而减少经过加工的肉食的摄入则可以降低肠癌风险。

乳腺癌按摩方法：探索常见的舒缓之道

揉肩：无论站立或，让手术侧的上肢自然下垂，露出肩部。以侧上肢的手掌面在肩峰至肘部之间揉搓，直至局部温热。每天进行数次，直至手术侧上肢功能恢复。这一动作能够促进肩部血液循环，帮助静脉和淋巴液回流，从而加速肩关节功能的恢复。

揉肘：保持坐姿或站姿，让手术侧上肢的肘关节弯曲并放松。以侧上肢的手掌在肘部周围上下、前后揉搓，直至肘部周围皮肤温热。这样可以强化屈肘以及前臂旋后的功能，带动肩关节的恢复。

曲池穴的按揉：在坐姿或站姿中，将手术侧的上肢置于腿上，肘关节弯曲放松。以侧手的拇指按揉曲池穴，产生酸胀感。每天进行数次，持续治疗。

捻拔十指与对搓双手：卧床时，用侧手的拇指和食指逐一捻捏、拔伸手术侧的手指。双手掌和双手指相对用力互相搓动，由快到慢，直至搓热。这些动作适用于乳腺癌术后卧床期间的按摩调理。

环绕运动也是一种有效的乳腺癌患者术后的运动疗法。每天早起和晚睡前，分开双脚，正抡胳膊数次，进行环绕动作。坚持一个月为一个疗程，连续做两到三个疗程。

预防乳腺癌的食物智慧：吃的艺术，疾病的防线

水果类：尤其推荐葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘等富含维生素的水果，它们不仅滋养身体，更含有抗癌物质。

蔬菜类：从番茄、胡萝卜到菜花、南瓜等，都是预防乳腺癌的得力助手。大豆与大白菜的组合更是经典预防食物。椰菜和甘蓝芽有助于形成无机盐，抑制肿瘤生长。

菌类：银耳、黑木耳、香菇等天然的生物反应调节剂能增强人体免疫能力，起到防癌作用。

坚果与鱼类：坚果含有大量的抗氧化剂，有抗癌效果。黄鱼、甲鱼等富含微量元素的鱼类也能保护乳腺，抑制癌症生长。

要预防乳腺癌，还需多吃富含维生素A的食物以及富含碘的食物。研究发现，含微量元素锌和硒的食物也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，锌则能抑制不同部位的癌症发展。

乳腺癌的高危人群解析：哪些女性面临更高风险？

某些女性由于年龄、遗传基因、生活形态等因素，患乳腺癌的几率较高。这些特征包括：有乳腺癌或卵巢癌家族史、未生育或生育过晚、初潮过早或停经过晚、过于肥胖、激素暴露、经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、过度暴露于放射线等。了解这些特征有助于及早预防和治疗乳腺癌。