预防肝癌从饮酒开始 不吃发霉食品

　　为了自身的健康着想，大家一定要注意在生活中做到戒烟戒酒，避免接触那些可能引起的不良因素，从而使自己远离疾病的困扰和伤害。近年来流行的“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让健康专家很是忧虑。因为欧美等发达国家已有大量研究显示，酒精与肝癌有着密切的关系，而且，饮混合酒的人，患肝癌的机率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。

　　防肝癌 饮酒别超150克

　　长期饮酒或过量饮酒，特别是高度酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终发展成为肝癌。世界卫生组织国际协作研究认为，正常情况下一名男性每日的安全饮酒量应该是：折合42度白酒为50至100毫升，35度白酒70至150毫升;葡萄酒200至400毫升;啤酒500至1000毫升。女性饮酒量超过男性标准的一半，就被视为过量，所以应少饮。对于经常应工作需要有应酬的朋友需要更加注意了，万不得已的话，每周饮酒量也不应超过150克。

　　如何预防肝癌?

　　1、从预防肝炎做起

　　患慢性乙肝或丙肝的患者比正常人患肝癌的几率高10~30倍。因此，使用肝炎疫苗预防肝炎，已成为预防肝癌途径之一。

　　2、注意饮食卫生，防止癌从口生

　　发霉食品与肝癌的发生有直接关系，因此要远离致癌物，不吃发霉、腐烂的食物。饮食要丰富，粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维素食物。因为粗粮、蔬菜、水果中含有丰富的矿物质、维生素，多吃此类健康食品，对预防肝癌非常有好处。

　　3、适度饮酒

　　酒在人体内需经肝脏来解毒。长期大量饮酒可以引起肝脏损害，导致肝硬化。如果在肝硬化基础上再饮酒，部分患者会转变为肝癌。所以戒酒对于预防肝癌的发生是十分重要的。

　　4、不良情绪伤肝

　　注意心理卫生，保持乐观积极的心态，因为愤怒、忧伤等不良情绪容易伤肝，就是中医说的怒伤肝。

　　5、避免过度疲劳

　　疲劳过度也会伤害肝脏，所以要保证充足的睡眠和休息，安排好日常的工作和生活，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，从而积极有效地预防肝癌。

　　抗癌健康网提醒：为了自身的健康着想，大家一定要注意在生活中做到戒烟戒酒，避免接触那些可能引起肝癌的不良因素，从而使自己远离肝癌疾病的困扰和伤害。