三步自查 七招预防乳腺癌
十大危险因素
危险因素是指能够增加患病几率的因子。携带以下这些因素并不意味着一定会得癌症，但患病几率会增加。
1.年龄。乳腺癌的患病率随着年龄的增加而增加。40—49岁年龄段的女性中，乳腺癌患病率是1/68;50—59岁年龄段，乳腺癌患病率达到1/37。
2.体重。超重(尤其脂肪堆积在腰部)、摄入过多脂肪会增加患病的风险。尤其绝经后，若体重增加12公斤以上，患乳腺癌几率将增加28%。
3.雌激素。女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌。其中包括：(1)月经出现早。初潮年龄在11—13岁者，比在17岁以后者患乳腺癌危险性高20倍。(2)绝经晚。闭经年龄越晚，患乳腺癌的几率越大。(3)生第一胎时年龄大。初产年龄晚会增加乳腺癌的危险。(4)采用雌激素替代治疗。(5)哺乳期短。泌乳时间在5年以上，可使乳腺癌的危险降低30%。(6)服避孕药。凡有乳房疾病、乳腺癌家族史或乳腺肿块者，最好不要使用口服避孕药。(7)大量使用加入雌激素的美容品，吃用雌激素喂养的鸡、牛等肉类，都可能增加乳腺癌发病率。
4.生活方式。坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少，长时间紧箍着文胸，过单身生活，不要孩子，这些因素都与乳腺病有关。
5.放射线。放射线是公认的致癌因素。经常接受X线胸透的妇女，患乳腺癌的危险性比正常人高9倍。年龄越轻，射线的致癌作用越明显。月经前、妊娠期对放射线敏感，应尽量回避。
6.精神因素。长期忧虑、抑郁、悲伤等，均能降低人体的免疫力及抗癌能力，尤其精神压力过大或遭遇家庭变故的女性，更易患乳腺癌。
7.乳腺病史。临床和统计资料表明，在乳腺囊性增生病妇女中，患乳腺癌的机会要比一般妇女高2.5—4倍。一个有乳腺癌病史的女性，其患新的乳腺癌的危险性是正常人的3—4倍。
8.遗传史。若母亲与姐妹绝经前患乳腺癌，其家属患乳腺癌的危险性是正常人的3—5倍;若绝经后患乳腺癌，其家属患乳腺癌的危险性是正常人的1.5倍;如有、宫颈癌、或结等恶性肿瘤的家族史，也会在不同程度上增加患乳腺癌的风险。
9.人工流产史。研究表明，自然流产不增加患乳腺癌的危险性;而18岁以前做过人工流产的妇女，比没有做过人工流产者患乳腺癌的危险高110%。
10.药物。有些药物，如降压药利血平、吩噻唑及甾体类药物有增加乳腺癌患病几率的危险。
七招预防乳腺疾病
首先，要改变不良的饮食习惯及生活方式，少吃高脂肪的食物，多吃蔬果多运动，文胸不要过紧，每天佩戴不要超过10个小时。
第二，避免大量、长期服用雌激素或使用含有雌激素的化妆品。
第三，积极配合医生，治疗乳腺相关疾病。
第四，凡20—35岁妇女，应当每3年接受专业乳房检查一次;35岁以上的妇女，应1—1.5年检查一次;40岁以上的女性还应每1—1.5年接受一次乳房X线检查。
第五，经常做乳房自查。40岁以上的妇女应当每月自查一次，有高危因素的患者自我检查的年龄应当提前。自查一：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，换另一侧(如图1);自查二：平躺，左肩下放一枕头，将左臂弯曲置于枕头下，右手做自查一动作，再换另一侧(如图2);自查三：检查腋下淋巴有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物。一旦发现乳腺的异常改变(如外形改变、皮肤改变、质地改变、乳腺肿块、乳头回缩、乳头溢液等)，就应及时到正规医院就诊，排除患乳腺癌的可能性。
第六，适龄婚育。
第七，家长应注意发育期孩子的营养均衡，避免脂肪摄入过多，营养过剩。青春期也要控制脂肪和动物蛋白的摄入，加强体育锻炼，使性发育过程符合生理规律。