定期的乳房自检是预防乳腺癌的有效手段

 

    具体的自检方法如下：

    观察法：在一暖和的私室，脱去上衣，站或坐于镜前;仔细观察乳房的下列变化：外观，乳头颜色，乳头所处位置，是否有湿症，皮肤的细小皱褶如何。

    1.两手紧按臀部用力挤压，您同时会感到胸肌开始变得紧张。
    2.举臂至头顶，从镜中左右观察乳房侧面;月经周期的第二期，乳房会有膨胀感,属于正常现象。
    3.做爱时，性伴侣温存的触摸能鼓励您更多地了解自己的乳房，还会发现您乳房的变化，并同您进行讨论。
    4.身体前倾，注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成，乳头是否内陷，或乳房外边缘是否有变化。
 

    触摸法：可有各种触摸方式： 环式触摸--开始划大圈，同时手指做环状运动，逐步缩小;辐射触摸--在乳房12点的位置由中心向外划小圈，然后是1点的位置,依此类推;上下触摸--设想乳房是一组竖直的条辐，从腋窝处开始做上下运动。
 

    目测后，继续用指尖触摸乳房，保持手指与乳房皮肤平行。往手上抹皂液或爽身粉，使手能够在乳房上顺利滑动。一手置于脑后躺下，另一手臂置于前胸乳房上部，这样有利于您进行触摸检查。

    1.仰面平躺，放松，右手置于脑后，不妨在左肩下加一枕头。
    2.左手用力触摸右如乳，从下往上触摸至腋窝和锁骨顶部，察看是否有肿块。
    3.直左手于脑后，用右手指尖的敏感部位检查左乳和左腋窝。