5种癌症是“喝”出来的！饮酒谨记3招

　　“感情深，一口闷”这句话深入人心，也让很多人把命都喝没了。除了当场一命呜呼的，还有喝酒导致等疾病过世的。英国癌症研究中心琳达·鲍尔德教授发出警告：饮酒会增加5种癌症的发生风险，这无疑给了人们当头一棒。

　　喝多少酒是在安全线内？

　　虽然国家和医学从业人员都在呼吁拒绝拼酒，但我国饮酒人数还是一直在增长，目前目前酒民已达到5亿人。而我国每年能喝掉300亿公斤的酒，平均单次饮酒量为2.7两，也就是纯酒精41.04克。过年过节，酒精消耗量更高。这远远超过世卫组织推荐的酒精摄入量：男性每日不超过20克，女性不超过10克。

　　喝酒会增加5种癌症风险

　　早在2015年，酒精也被国际癌症研究机构定为“致癌物质”，、、、和都属于“酒精相关癌症”。

　　酒精之所以对身体的影响如此大，是因为乙醇。酒精进入肝脏后，会分解产生乙醛，这种物质可损害细胞DNA，引发癌变，酒精一般在肝脏分解，所以与它最为密切的就是肝癌。

　　此外，酒精会改变体内雌激素水平，增加女性患乳腺癌的几率。南安普敦大学临床肝病学负责人·谢伦教授解释说，并非要每天喝才能得乳腺癌，只要一周喝一瓶红酒，女性的乳腺癌风险就会增加10%。

　　并且酒精还影响矿物质和维生素的吸收，这类物质缺乏，会引起细胞和肠道内壁变化，最后引发肠癌。

　　临床资料显示，饮酒也是的主要诱因，有三分之一的胃癌患者有长期饮酒史。

　　因为酒精进入消化道后，会损伤人食道黏膜和胃黏膜，持续损伤修复，引发慢性炎症，最终恶变成癌。另一方面，酿酒时可能产生致癌物，如黄曲霉素和亚硝胺，这些物质进入人体，也可能引发癌症。

　　喝酒掌握3个技巧

　　我们都懂，最好的选择是滴酒不沾，但要做到这点太难了。如果无法拒绝，就只能学会一些饮酒技巧，让自己的身体少受损害。

　　1.喝度数更低的酒

　　2.别空腹喝酒，空腹喝酒会增加死亡风险，而食物中的胶原蛋白进入胃肠道后可形成一层保护膜，能放慢酒精吸收、保护肝脏，所以最好在喝酒前先吃点食物垫着。

　　3.别一口闷，喝酒太快不仅容易饮酒过量，还会加重脏器损伤。