雾霾天吃什么好

随着雾霾天气现象愈发频繁，其带来的危害也日益加重。雾霾不仅易引发呼吸道疾病、心脑血管疾病等，还可能导致各种细菌性疾病的滋生，甚至提高患癌症的风险。面对雾霾，我们应如何应对并加强防范呢？

目录

雾霾对人体的危害

雾霾天吃什么有益

八招有效预防雾霾侵袭

雾霾天护肤要点

雾霾天佩戴隐形眼镜的注意事项

一、雾霾对人体的危害

雾霾的复杂成分，包括数百种颗粒物，这些颗粒物通过呼吸进入人体呼吸道，可能引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。雾霾天气空气含氧量低，可能使心脏跳动加速，引发胸闷、气短等症状，对老年人的危害更为严重。阳光照射不足，导致细菌病毒微生物快速繁殖，易引发过敏等疾病。而且，雾霾中的有害颗粒物比吸烟更易致癌。雾霾天气还可能使人心情压抑烦躁，影响情绪；同时降低可见度，增加交通事故的风险。

二、雾霾天吃什么有益

在雾霾天气，我们可以依靠一些食物来帮助身体排毒。比如萝卜，作为肺脏的排毒食品，有助于大肠排泄宿便；百合能提高肺脏抗毒能力；山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维具有促进消化、增强食欲和止咳化痰的作用；莲藕可生食也可做菜，其滋补入药的功效显著；银耳则是扶正强壮的补药，具有益气清肠的作用。

三、八招有效预防雾霾侵袭

1. 出门请顺风。在雾霾天气中，尽量选择顺风出行，避免空气污染物直接进入呼吸道。

2. 戴口罩。外出时戴上口罩是有效的防止粉尘颗粒进入体内的方法，棉质口罩是最佳选择。

3. 适量补充维生素D。由于雾霾天气紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，因此可以适量补充一些维生素D。

4. 减少户外锻炼。晨练等户外活动在雾霾天气中可能会加剧吸入污染物，因此应尽量减少或避免。其他如保持皮肤清洁等防雾霾方法也同样重要。让我们一起行动起来保护自己的健康免受雾霾天气的危害！让我们一起努力营造一个更美好的生活环境吧！最后提到的是关于佩戴隐形眼镜的注意事项。在雾霾天气中佩戴隐形眼镜可能会增加眼部感染的风险因此需要注意眼部卫生和佩戴隐形眼镜的安全问题以避免不必要的健康风险。『雾霾天气需谨慎，保护健康是关键。室外晨练需避免，室内锻炼也相宜。果茶午后及时饮，调节情绪听相声。衣物晾在室外险，细菌病毒易沾染。护肤需用隔离霜，清洁保湿不可少。雾霾天里戴口罩，时尚防护两兼顾。雾霾天气隐形眼镜免戴，角膜损伤须预防。选择医用防护口罩，安心外出防污染。』

在雾霾天气中，保护好自己及家人的健康是至关重要的。避免室外晨练和正确佩戴口罩是有效防止雾霾伤害的方法之一。室内锻炼和喝果茶也是很好的保健方式。注意衣物晾晒方式和皮肤护理同样不可忽视。调整情绪，听听相声或看电视剧也是很好的减压方式。在雾霾天气中，尤其需要注意保护眼睛，避免隐形眼镜的佩戴，选择框架眼镜或专业的防护口罩来保护我们的健康。雾霾天气中我们要做好全方位的防护措施，保护自己和家人的健康。三、支气管炎：预防“雾霾天气北京咳”的三大策略

在雾霾笼罩的天空下，我们的呼吸系统时常受到挑战，尤其是在北京的空气中。但有了以下的策略，你将能够更好地抵御雾霾的侵袭，避免那熟悉的“北京咳”。

科学使用空气净化器是关键。无论是在家中还是办公室，带消毒功能的空气净化器是你的最佳伙伴。空气净化器的功能不仅仅是杀菌消毒和去除烟尘甲醇，它还能制造活力氧，让你呼吸更加清新。是时候去正规商场选购一台高质量、性能稳定的空气净化器了。

户外活动时请务必佩戴口罩。即使在雾霾散去之后，空气中的颗粒分子依旧存在，它们会悄无声息地潜入你的呼吸道。不宜在户外久留。如果在户外，推荐佩戴N95或N99医用口罩，这些口罩的过滤效果高达95%和99%，为你提供强有力的防护。

食疗也是一种极好的防护方式。医学研究证明，猪血中的蛋白质被人体分解后，会产生一种消毒及润肠物质。这种物质能够带走进入人体的粉尘和有害金属微粒。但需要注意，市场上有些掺假的猪血无法达到这一效果。黑木耳也是极佳的食疗选择。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功效。其中的植物胶原成分具有较强的吸附作用，能够溶解和氧化无意中吃下的沙子、金属屑等。常吃黑木耳能清洁消化道，为你的肠胃做一次全面的洗涤。

遵循上述策略，你将能够更好地抵御雾霾的侵袭，保持呼吸系统的健康。让我们一起行动起来，抵抗雾霾，保护我们的呼吸健康！