冬至养生，三大误区须避免

 

　 误区一：天冷了，还要像以前一样坚持多运动。

　　冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些。

　　冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。

　　冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。如，太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。健康咨询小编提醒大家，锻炼时多喝白开水，人体才不会因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。

　　误区二：很多人以为冬至后就可以“大补”，只要进补，就能缓解疲劳状态。

　　进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补”。

　　“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，此时适当服用一些人参皂苷Rh2、冬虫夏草，不但能提高免疫力，还能为来年健康打下基础，但要注意不能过度。如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补膏。很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。

　　误区三：现在早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。

　　除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘。

　　有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状，一般出现这些症状，这很有可能是鼻炎。一些患者不知道自己患了鼻炎，自行使用感冒退烧药来暂时应付，结果昏昏沉沉，精神不佳。冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因，因此清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。