体育中的步长步频是什么意思（体育中的步长步频是什么意思啊）
体育中的步长步频是什么意思？步频越快，运动效果越好吗？下面我们一起来了解一下吧！希望对大家有所帮助。步频是指人在走路时，脚步的节奏，也就是我们常说的步频，通常情况下，人的步频在3-5步/分钟左右。一般来说，步频越快，运动效果越好。
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百米跑步的步长与频率的关系
步频与步长是跑步，跑速的基本要素 步频与步长始终是跑步研究的课题，无论短跑，中跑，长跑，马拉松跑，都有各自的步频与步长，各国的学者在探讨，没有统一的认识，但一致认为步频与步长是提高成绩的关键，每时每刻都在研究，例如：百米世界记录9秒69.他博尔特步长2.433米步频4.241步/秒。这是世界上最高的步频和最佳的步长。可见研究步频与步长多么重要。（一）步长的含义，基本概念：步长是由运动员迈步时的爆发力或腿接触地面的时间所支配，步长受支撑腿与地面的夹角产生的力的影响。当运动员的摆动脚落地，远离身体重心，这时会产生阻力减缓跑速，但是，当运动员加大跨步幅度，过分做跨步动作时，实际上缩减了步幅。提高步长的最好 *** ：不是改变技术，也不是施加给地面以更大的力（速度力量）当以较大爆发力施加与地面，即提高步频时，步长自然而然增长。步长应根据运动员的特点，对于身材高大，腿部修长，柔韧性好，下肢力量较强的运动员，在保持最高步频下优先发展步长，步长讲究最佳步长，短跑，中跑，长跑，马拉松跑最佳步长是不同的，依次递减，，中国运动员，女子步长已达1。7—1。8米，男子步长已达1。9—2。20米，再继续从步长的方面挖潜力，势必该潜力就显得有限和不足了。（二）步频的含义，基本概念步频是受 *** 生理结构的限制，受神经 *** 肌肉能力的支配。即受肌肉的神经类型，四肢长度因素的影响。快肌纤维越多。步频就越快，四肢短小，转动频率快。四肢较长，转动步频慢。通常身材矮小的短跑运动员在短距离项目（60—100米）有较大的步长，速度较快，高个子短跑运动员在需要速度和耐力的较长距离的短跑项目速度快些。运动员的最高步频是天生的，是有一定限度的，如若运动员已具备了，达到3。5—3。7步/秒，有的甚至更高，还注重于提高步频，显然潜力是有限的了。所以在提高跑速时，要正确处理好步长与步频的关系。要根据运动员的身体条件和技术特点，正确选择发展跑速两大因素的某一种或两种交替发展。短跑的步频是最高的，爆发力也是最大的，无氧代谢占90%以上。目前跑步提高成绩的趋势是：用短跑的技术跑中跑，在保持短跑的高频率，适当缩短步长，这样训练中跑；用中跑的技术跑长跑仍然保持短跑的高频率，再适当缩短步长。依次类推跑马拉松。故埃塞俄比亚盖布雷拉西跑马拉松2：03。59秒。就是步频快。最佳步幅的技术结晶。（三）计算步频，步长指数找出个人最佳步长。国家体科委所设计的100米步长步频模式表男子步长指数为1。20—1。21，步频指数为8。0—8。1。女子步长指数为1。15—1。16，步频指数为7。5—7。6。让运动员跑100米，记录跑的时间和步数，为了准确每人跑两次，记取时间和步数的最佳值。步频 =步数/时间。步长=距离/步数。步长指数=步长/身高，步频指数=步频*身高。通过测算可以分析运动员跑步存在的技术问题。例如：某男运动员身高1。70米，100米跑12秒，全程步数为57步。得出步频指数为8。07；步长指数为1。03。通过分析，看出步频与步长的重要性。我们业余运动员必须了解。知道自己的最佳步长，跑步时，不断改进技术，创造新水平。
简述步长与步频的关系
决定短跑速度的步长和步频都是重要的，二者之间不是互相排斥而是互相依存的，使二者互相依存的主要纽带是良好的身体素质及正确的后蹬和前摆技术。短跑运动员的髋、膝、踝关节灵活性好，两腿分开的角度就大，同时也能加强后蹬动作而加大步长；腰腹肌力量强，能够增大摆动腿的摆动速度和力量，从而加强支撑腿的后蹬力量。腿部力量强，获得向前的支撑作用力大，也加大了步长，大脑皮层兴奋和抑制交替速度快，两腿的交换频率就快，这是身体素质方面所起的作用。在技术方面，步长主要取决于后蹬效果，后蹬效果好， *** 向前的速度就大，从而加大了步长，后蹬效果包括有腿蹬地的力量，腿蹬地的速度，腿蹬直的程度、后蹬的角度和蹬地用力的方向等五个因素。①蹬地力量：F=mv/t(∵F=ma;a=(v-v0)/t 又∵v0=0 ∴a=v/t )的公式，由于m在这里代表 *** 的质量是个常数，所以在单位时间内后蹬的力量（F）越大，则 *** 前进的速度（v）越大。②蹬地的速度：如蹬地力量（F）大小一定，则速度（v）与蹬离地面的时间（t）成反比，也就是说蹬离地面的时间越短，则所获得的速度越大。③腿蹬直的程度：主要表现在髋、膝、踝三个关节成一线，这样就可以使地面给 *** 的反作用力充分地通过 *** 重心推动身体前进。④蹬地角度：由于 *** 结构的特点，后蹬角度受到限制，减少后蹬角度，不仅有利于增加水平分力，而且能降低身体重心上下起伏的程度。另外，缩小后蹬角度也是加快两腿交换频率的一个重要因素。⑤后蹬用力方向：后蹬用力的方向应力求与前进方向一致，如后蹬用力的方向偏左或偏右侧会产生分力作用，减低前进的速度，影响身体重心移动的直线性。在技术方面步频取决于后蹬技术是否正确以及腿部肌肉收缩的快慢，后蹬结束的一刹那小腿折叠的充分与否，大腿前摆技术是否正确与其速度的快慢，脚着地时所产生的阻力大小等因素，这里所谈的后蹬和前摆技术，二者之间也是相辅相成的，如后蹬效果好在后蹬结束的一刹那，由于后蹬惯性力的作用，小腿折叠的就充分，从而缩小了大腿前摆的半径而加快了前摆速度，前摆是由髂腰肌和大腿有关部分同肌肉的近固定收缩使大腿带动小腿有幅度而又快速地向前摆动的。当大腿向前摆动到极限时，积极下压折叠的小腿快速向下向后作“爬蹬”动作，这样不但加快两腿交换的频率也加长了 *** 重心，从支撑点到蹬地结束时移动的距离使步长得到了增加。归纳起来，我所谈的是短跑的步长和步频的关系不是互相排斥而是互相依存的。而探求步长的大小，步频的快慢，主要用学生（或运动员）的身体素质和跑的后蹬、前摆技术上进行分析，找根源
体育中的步长和步频是什么意思
步长就是每跨一步的距离,步频就是每跨步的快慢.打个比方,你走一步路,两只脚之间的距离就是步长,如果你每秒走两步,那你的步频就是2
体育中的步长.步频是什么意思
上面的说法不太正确。我是一名体育教师。
步长就是跑步的过程中两脚之间的跨度，
步频
是单位时间内两腿摆动的
次数
。
步长和步频是影响
短跑
成绩的两个主要因素，如果步长越长，步频越快，成绩肯定越好。