瑜伽怎么让腰可以伸直(瑜伽腰硬怎么变软)

瑜伽怎么让腰可以伸直？1、坐在瑜伽垫上，双腿并拢，上半身保持直立，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，直到大腿与地面平行，再慢慢放下，重复10次。。2、双手握住拉力器的手柄，双腿弯曲，上半身紧贴瑜伽垫，利用腰腹力量将拉力器拉至 *** 前，每天坚持做3组，每组20次。这个动作可以帮助我我们甩掉腰腹部的赘肉，同时也可以练出蝴蝶背，一举两得。

瑜伽 打坐，我发现我的腰不能直起来

很简单，就是因为你的柔韧程度还没有达到可以盘起双莲花的程度

解决办法很简单：

应用辅助瑜伽，在 *** 下垫上一个瑜伽砖或是垫子什么的，高度因自己舒适为益， *** 坐在辅助物上，还是盘双莲花，双膝就可以触底了，腰也会直的，试试！！！！

这只能是你腿部的韧带还没有打开，盘上之后大腿有很紧的感觉，所以身体也就跟着腿向前，多练习一下，多压压腿，这种情况会改变的。

鸽子式瑜伽腰直不起来,往倾,怎么办？

鸽子式可以往前倾啊，又被称作睡鸽式。拉伸的是髋部，往前倾拉伸的感觉会更强烈。要注意把直腿的那边往下压，保持正位。

你好请立即到医院骨科诊治，不要耽误。受伤的常见症状：肌肉瘫痪，膝关节不能屈、踝关节与足趾运动功能完全丧失，呈足下垂等。

如何才能让腰杆挺得更直？比如做什么动作。专家请回答

如果想更直就 提臀,. 伴随踮脚尖