经常运动补充什么营养品(青少年运动补充体质营养品)

经常运动补充什么营养品，这些都是不可缺少的。如果孕妈在怀孕期间经常出现便秘的情况，那么就会影响到宝宝的正常发育，甚至还会导致胎儿畸形。所以孕妈在怀孕期间一定要注意自己的饮食，尽量不要吃一些辛辣 *** 的食物，这样才能够保证自己和胎儿的健康。如果孕妈在怀孕期间经常出现便秘的情情况，很有可能会导致体内的毒素无法及时排出，从而影响到腹中胎儿的健康发育。

经常运动的人，需要补充什么

运动后补充流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含钾的食物及维生素，土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把 *** 内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。含高蛋白的食物， *** 热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。含碱性食物，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、 *** 类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过 *** 消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。扩展资料：运动后不能吃的食物体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量 *** 酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量 *** 酸，会加重疲劳的程度。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入 *** 后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。参考资料来源：人民网——运动达人必知！运动后补充营养的4大原则参考资料来源：人民网——运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,增强体质以缓解工作压力。要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质。多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢保持乐观主义精神面貌。注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间。

体虚一运动就出汗不止，吃什么样的保健品最好？

那得让中医辩症，若是由于於堵造成的虚症，首当其冲的是通而不是补，盲目进补保健品，只能是越补越堵越补越虚，身体出现虚症，重在调不在补，补只适合重症的虚症，不补一补难以维持继续治疗，除了这种情况，轻意不要乱补。若年龄大了，顺应节气以食补为主附以适当药物就可以了。

经常运动需要补充什么呢

经常运动需要补充什么呢由于健身运动可以提升大家的体质，提高抵抗力，并且还可以抵御衰退，让大家的脆化速率适度的减慢。大家都很关注运动相关的问题，以备不时之需。对于常见的补充问题，大家都想知道经常运动需要补充什么呢？经常运动需要补充什么呢1运动完要补充什么营养1、水是运动后应补充的营养之一运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分,所以及时地补充水分是非常重要的,最好在运动前喝2大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟就喝一点水。2、钾是运动后应补充的营养之二激烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。3、锌是运动后应补充的营养之三锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。4、铬是运动后应补充的营养之四铬能够促使身体消耗脂肪,协助身体调节血糖,充足的铬能够提高你。 健身运动需要耗费很多的动能， 维生素b22 能够 协助身体运用从食材中获得的动能，运动强度越大，需要的维生素b22就越大。 但是年纪很大的人广泛欠缺维生素b22，因此 假如你常常健身运动就理应根据牛 *** 、瓜果蔬菜、牛羊肉等食品来补充维生素b22，自然还可以用多种维生素片来补充维生素b22，维生素E。运动后吃什么水果好1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。4、牛油果牛油果中含有多种 *** 所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的'负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。运动过量常见问题1.不可以立刻坐着。在运动健身以后立刻坐下来歇息得话，会阻拦到下身血液的流回，影响到血液循环系统，令 *** 更为的疲惫，比较严重得话也有可能会造成作用力性休克。因此 ，在每一次运动过度都需要调节自身的吸气，开展释放压力，那样才可以尽早的修复身体素质。2.不必吃冷食。在健身运动的情况下，经常会出现大量出汗的状况，尤其是在夏季，健身运动时候耗费很多的水份，人实际上不久做了健身运动，身体消化道还处于抑止的状况，若是此刻吃很多的冷食，很有可能会造成腹痛和腹泻及其胃肠痉挛的状况。3.不必立刻减少 *** 体温。在健身运动的情况下，身体表层的血管会开展扩大， *** 体温会上升，皮肤毛孔会左室起来。若是在健身运动以后马上进到空调房间里边，或是是应用冷水洗头得话，会让皮肤缩紧闭汗，很有可能会造成特异性免疫等生理学作用失衡，也有可能会造成腹泻和哮喘等状况。 经常运动需要补充什么呢25、运动后的注意事项5.1、不宜立即停下来休息 :剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中 *** 酸的清除,消除疲劳。5.2、不宜立即大量饮水 :剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。运动后不能吃什么1、果汁你可能认为,果汁应该是再好不过了,尤其是鲜榨的,多么有营养啊。其实不然,试想一下,榨果汁不是将数个甜橙就是将3、4种不同的水果一股脑的塞进榨汁机里,这样的结果就是创造出含糖量奇高的怪物级饮料。这里有一个很棒的果汁替代品给大家选择, *** 也很简单:就是将杏仁和脱脂牛奶混合放入榨汁机里,自制一杯杏仁牛奶。或者更简单的 *** 就是选择一杯绿茶。2、咸味零食运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦你矫枉过正,摄入太多的盐分,那么身体就会变得臃肿不堪。这些多余的盐分就像一道道闸门一样,阻止你身体任何多余水分的排解。

锻炼身体时吃什么营养品比较好

海参加鲍鱼，另外补充一些燕窝和熊掌

经常运动吃什么补品好

蛋白质，肉类,蛋类，骨骼健康的最佳办法就是及时地补充钙质以及胶原蛋白。，鱼类胶原蛋白对 *** 最有益。因为鱼类胶原蛋白的组成结构与人最接近，故而最容易被身体组织辨识吸收，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。鱼翅是其中最名贵的品种。用炖、煮、烧和煲汤的烹调 *** 能使食物中的胶原蛋白充分释放。同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等，可以降低摄入的脂肪含量。大豆肽是大豆蛋白质经酸法或酶法水解或分离、精制而得到的多肽混合物，以小分子肽为主，还含有少量大分子肽、游离氨基酸、糖类和无机盐等成份，分子质量在5000u以下。大豆肽的蛋白质含量为85％左右，其氨基酸组成与大豆蛋白质相同，必须氨基酸的平衡良好，含量丰富。

佳得乐！

不需要补品，只要记得按时吃饭，一定要吃早饭，就可以满足你运动需要的所有能量。16岁应该吃高蛋白的食物，比如说豆制品.鸡蛋.瘦肉等...