可以瘦身瑜伽动作有哪些？

减肥是减到自己想要的身材才行，瑜伽动作可以减掉你想要减的身体部分，但是必须选择正确的瑜伽动作。上半身的减肥也是不易的，但是有本文推荐的高人气三式瑜伽动作，相信你可以的!

拉伸背骨

这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨，来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身，而是要拉伸背骨，以及上半身的肌肉，促进脂肪燃烧，从而塑造魅力身形。

1、首先，做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。

2、一边吸气，敞开前胸。是要敞开胸膛，而不是利用腰部让上半身后仰。

3、一边呼气，弓起背部，好像能从下面肿瘤网看着肚脐那样。

转动腰部

像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。

1、首先也是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。

2、一边吸气，一边把右手移动到腹部下方。

3、继续2的动作，然后让左耳贴着地板。

4、一边呼气，一边让左手向天花板的方向抬高，同时，视线也看着天花板。

肩膀

手脚贴着地面，固定着四肢，尽量让盆骨固定不动，然后用力活动肩胛骨。为了固定盆骨，要注意让腹部稍微地往下凹陷。手脚用力地推压地板，让肩胛骨离开背骨。

1、手牢牢地压着地板，仅上半身肩膀部位向后仰起。

2、然后将肩膀部位向着天花板的方向往外推压。