普通人如何保护肝脏远离肝癌？

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。

　　国家制订的预防方针为：第一，改水，不吃沟塘水，吃深井水，吃自来水;第二防霉，不吃霉变玉米;第三，接种疫苗。

　　1.保持正常体重

　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

　　2.避免血液污染

　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因为乙型、丙型肝炎主要通过血液传染。

　　3.均衡饮食

　　均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　饮食原则是：高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　4.保持心情舒畅，戒怒减压

　　5.注意饮食卫生

　　不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。

　　6.不喝酒

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。

　　7.戒烟

　　抽烟和罹患有关。

　　8.不乱吃药

　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。

　　9.不宜过度劳累

　　10.不熬夜

　　好的睡眠是最好的护肝方法。

　　11.接种疫苗

　　接种甲、乙肝炎疫苗，可以预防甲肝和乙肝。