护肝在于内外兼修

生活中有很多的不良习惯都会导致肝脏出现问题，也会有很多好习惯可以促进肝脏的健康。

　　肝脏作为人体的代谢工厂，有着重要的作用，养肝则是我们一生都该努力去做的事情。生活中有很多的不良习惯都会导致肝脏出现问题，也会有很多好习惯可以促进肝脏的健康。如何养肝最简单有效，跟着小编一起来看看吧。

　　良好的睡眠是护肝的良药

　　肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点。因此这段时间内一定要保证高质量的睡眠，才能有效排毒。

　　经常按摩可促进肝功能

　　当人们睡前或者醒来时，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方，有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　饮食护肝选择多

　　有利于肝脏健康的食物非常多，比如包菜、百合、蜂蜜、红枣、鸭血、绿豆、冬笋等等。这些食物中含有多种维生素和矿物质，对于肝脏很有好处，日常可以多吃。当然护肝的食材很多，烹饪方式更多，大家可以根据自己的口味进行选择。

　　总的来说，护肝是一项长期的工程，也是需要从细节和日常做起的，希望大家能引起重视。