改善失眠的药膳食疗方有什么

甘麦大枣汤

甘草的甜美，搭配小麦的质朴，再加上大枣的滋养，这是一道源远流长的中医养生汤。将甘草10克、大枣5枚、小麦10克，用冷水浸泡后小火慢煮，煮出的药液甘甜而滋养。每日早、晚温服，不仅能够品尝到大枣的甜美，更能感受到身心的平和与宁静。

大枣茯神粥

每一口都充满茯神的清香和大枣的甘甜。将大枣5枚、粟米50克与茯神10克一同煮成粥，美味与健康并存。每日早、晚服食，不仅能滋养身体，更能缓解压力，使人心情宁静。

莲桂枣仁汤

桂圆、莲子、酸枣仁等中药材的完美结合，构成了一道独特的汤品。根据身体状况，可以适量加入五味子、灵芝、百合或山药等药材。这道汤不仅能够调节身体机能，更能滋养心灵，使人倍感安宁与舒适。

百合粥

鲜百合与糯米的完美结合，再加上冰糖的调味，构成了一道美味的中医养生粥品。每日早、晚温热服食，不仅能够滋养身体，更能舒缓压力，有助于宁心安神。如无鲜百合，也可以用干百合代替。

葱枣饮

大枣与葱白的完美结合，经过煎煮后形成一道独特的汤液。每晚温热饮服，不仅能够舒缓疲劳，更能帮助身体排毒，使人倍感轻松与舒适。

这些汤品和粥品都是中华传统医学的瑰宝，它们不仅美味可口，更具有深远的健康功效。在享受这些美食的也能够感受到中华文化的博大精深。