噩梦或许只是正常的心理现象，与超自然的鬼魂并无关联。当我们承受压力、疲劳过度、工作休息失衡、焦虑不安时，噩梦便更容易造访。科学研究表明，噩梦其实是由睡眠中的性脑缺血所引发的。在白昼时分，若出现性脑缺血，会伴随一系列令人不安的症状，如头晕、心悸、胸部压迫感、眼前发黑、耳鸣和各种神经功能障碍。
除了上述原因，睡眠姿势的不当也会导致噩梦的产生。比如，在睡眠中若将手放在胸前压迫心脏，会在无意识间造成呼吸困难，从而引发噩梦。同样，仰卧睡姿也容易引起噩梦频发。选择一个合适的睡眠姿势尤为重要。
对于时常被噩梦困扰的人们来说，这背后或许还隐藏着心理压力过大的原因。每个人的一生中都可能遭遇噩梦的侵扰，无需过于惊慌，这通常是正常的心理反应。但如果你频繁被噩梦所困扰，那就需要多加注意了。这可能是一种心理疾病的征兆，最好寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
造成噩梦的源头还可能源于精神因素的刺激。比如，在睡前听一些紧张刺激的故事，观看紧张惊险的电影，或是教育方式不当，以恐吓威胁的方式哄孩子入睡。除此之外，卧室空气污浊、过热；床上用品过厚造成胸部压迫感；鼻咽疾病导致的呼吸道通风不良；晚餐过饱引起的胃胀气以及阵发性低血糖等都可能是噩梦的诱因。
当我们面对噩梦时，应该深入了解其背后的原因，采取适当的措施去避免和缓解。保持健康的生活方式，合适的睡眠姿势，良好的心理状态，都是减少噩梦侵扰的有效途径。
