拉筋是什么意思

拉筋，一种基于人体自身重量施加力量的锻炼方式。通过调整脚底拉筋的角度，将身体的重量转化为拉伸的力量，有效地帮助全身筋脉进行拉伸舒缓。

一、拉筋板的好处：

1. 使用拉筋板，可以使原本僵硬的筋脉变得更加柔韧有韧性。气血的流通也将得到恢复，从而缓解全身病痛。只有气血畅通，人体的五脏六腑才能正常运转，从而达到益寿延年的效果。

2. 通过拉筋板拉伸，可以疏通人体经络，缓解下肢水肿、静脉曲张以及四肢冰凉等问题。对颈椎病和肩周炎的疼痛也有一定的改善作用。

3. 拉筋板还能健脾胃、美容，并可以清肝火、强肾气。

二、使用拉筋板时的注意事项：

1. 拉筋时，应避免在室外风寒处进行，室内也要避免电扇或空调的环境。因为拉筋会使人体放松，毛孔洞开，容易使关节受寒。

2. 对于卧位拉筋时脚着地困难的患者，可以将膝腿稍微向外撇，以减轻痛苦。但着地后应尽力向上举至两腿并拢，避免形成外八字。

3. 妇女在经期、经前和经后都可以进行拉筋，而且痛经的患者在经期拉筋效果更佳。

4. 拉筋时可以配合拍打，这样疗效会更好。对于感到拉筋困难或不便的人，可以随时拍打关节、双手双脚等部位，以缓解拉筋带来的不适。通过这种方式，不仅可以让拉伸更加容易，同时也能提高锻炼的效果。

拉筋板是一种有效的健身方式，通过正确的使用，可以帮助我们达到身体健康、缓解病痛、增强体魄的目的。