近视是一种晶状体屈光不正的表现，也就是说，光线在进入我们的眼睛后，焦点没有准确聚焦在视网膜上，而是在视网膜之前。我们的视网膜无法接收到清晰的图像。这种视力问题被称为近视。近视的度数在验光和检查时会被详细记录，比如常见的近视90度，在记录时表示为-0.90D。
如何预防近视眼的出现和加重呢？以下是一些实用的建议：
改善照明环境至关重要。避免在光线暗淡的环境下工作和学习，确保充足的照明可以帮助保护视力。
增加户外活动时间也是预防近视的有效方法。每天至少两小时或每周十小时以上的户外活动，让眼睛有机会接触自然光线，有助于预防近视。
养成正确的用眼习惯也是必不可少的。坚持做眼保健操，避免在不良姿势下长时间用眼，如躺着看手机、公交车上阅读等。
保障充足的睡眠时间也是保护眼睛的重要措施。小学生应每天睡眠十小时，初中生九小时，高中生八小时。成年人则每天应睡眠七到八小时或每天不少于六小时的睡眠时间。
控制用眼距离和时间也是预防近视的关键。防止用眼距离小于三十三厘米，以及近距离用眼时间超过四十五分钟。在日常工作和学习中，要遵循“三个一”的护眼原则，即手和笔尖的距离为一寸（3.33厘米），身体和桌的距离为一拳（八厘米），阅读的距离为一尺（三十三厘米）。同时保持良好的坐姿和用眼习惯，让眼睛得到充分的休息。
遵循这些建议，我们可以有效预防近视眼的发生和加重，保护我们的视力健康。
