最近血糖偏高，6.97.6

血糖偏高，波动在6.9至7.6mmol/L之间，不必过于惊慌。通过科学合理的饮食调整、积极运动、控制体重以及药物治疗，可以有效地控制血糖，保持身体健康。

调整饮食习惯是控制血糖的基础。建议减少碳水化合物、脂肪和盐的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物的摄入。远离高糖、高脂、高盐的诱惑，采取分餐制，适量控制每餐的摄入量，让血糖得到有效管理。

运动是控制血糖的良方。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。结合力量训练，如举重、俯卧撑等，不仅有助于塑造健美的身材，更能有效降低血糖水平。

控制体重对于血糖的控制至关重要。保持健康的体重有助于稳定血糖水平。如果体重超标或肥胖，那么通过科学合理的饮食调整与规律运动是减轻体重的有效途径。

如果通过调整生活方式后血糖仍未得到控制，可以在医生的指导下考虑药物治疗。盐酸二甲双胍缓释片、格列本脲片等药物能够有效防止血糖水平升高。但务必在医生的指导下使用，以免出现不良反应。

血糖偏高需引起重视，但不必恐慌。大多数患者的血糖是可以通过上述方法得到有效控制的。如果调整生活方式后血糖仍未改善，建议及时就医，接受专业的治疗。关爱自己的身体健康，从生活的点滴细节做起。