得糖尿病的人缺乏什么容易造成血糖波动

糖尿病，这是一种让人头疼的慢性代谢病，它的一大特点就是血糖水平持续走高。研究发现，如果糖尿病患者体内缺乏两种重要的营养素膳食纤维和不饱和脂肪酸，血糖波动就会加剧，并发症的风险也会随之增加。那么，这两种营养素究竟有何神奇之处呢？让我们一起来了解。

首先说说膳食纤维。这可是藏在植物性食物中的宝藏，虽然它不能被人体消化吸收，但却有着促进肠道蠕动、减缓食物消化速度的神奇功效。这样一来，血糖反应就能得到有效降低。而且，膳食纤维还能吸附肠道内的胆固醇和胆汁酸等物质，削弱它们对胰岛素的抵抗作用，对控制血糖水平有着不小的帮助。

再来就是不饱和脂肪酸了。它在鱼类、坚果以及橄榄油等食物中含量丰富，不仅能够为我们提供能量、维护细胞膜结构，还有调节脂质代谢的功能。如果摄入过多的饱和脂肪酸，就会让血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，心血管疾病的风险也会随之增加。相比之下，适当摄入不饱和脂肪酸则能降低血脂水平，帮助我们预防心血管疾病的发生。

糖尿病患者要想有效控制血糖水平、降低并发症风险，就必须注意补充膳食纤维和不饱和脂肪酸这两种营养素。只要做到饮食合理搭配、生活方式适当调整，糖尿病患者就能与血糖波动说再见啦！