新妈别犯坐月子五大误区

月子里的“吃”成为产后妈妈的纠结点。担忧吃多了发胖，影响健康；担忧吃少了，元气无法恢复，母乳营养不足。在中国传统观念里，“坐月子”几乎等同于大吃大喝。老母鸡、蹄胖、红枣桂圆汤等被视为产后补气和产奶的必备食物。然而在现代医学与营养学的视角里，这样的饮食观念并不科学。

对于产后饮食，存在诸多误区。产后体虚时，新妈妈并不适合马上吃油腻过大的食物，如老母鸡和蹄胖等。因为产后体虚是由于分娩过程中的体力消耗过大以及哺乳引起的。产妇可以选择一些易消化的流质或半流质食物，比如虾仁煨面、红薯稀饭等。

产妇不应该为了早产奶而产后马上多喝汤。分娩后，乳腺管需要畅通才能有效产奶。如果乳腺管没有畅通，过早喝许多汤可能会导致乳汁堵塞在乳腺管内，严重时还可能引发产妇发烧。应该让新生儿尽早吮吸妈妈的乳房，刺激乳腺管多泌乳。待乳腺管完全畅通后，再适当喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，以促进乳汁分泌。

对于产后出血多的产妇，吃桂圆、红枣、赤豆等补血食物也并不合适。这些活血食物会增加出血量，而且它们都是高糖食物。如果不及时刷牙，很容易引起蛀牙。一般建议在产后2周以后或恶露干净后再食用。

产后饮食需要科学合理地安排。产妇应该根据自身情况选择适当的食物，保持营养均衡，避免盲目跟风或迷信传统观念。在享受美食的更要关注自己的身体健康和宝宝的营养需求。只有这样，才能让产后妈妈更好地恢复健康，为宝宝提供充足的营养。