经期的饮食要如何进行选择

女性经期饮食需格外关注，不能马虎对待。要想拥有健康的身体，必须了解经期饮食的具体选择和注意事项。

在月经来潮时，很多女性会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。这时，应选择既有益肤美容作用，又对经血排出有益的食品和药品。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋等都是不错的选择，而红糖、益母草、当归、熟地等药品也有助于缓解经期不适。

古人赵之弼曾提到：“经水之行，常用热而不用寒。”在月经期间应避免食用寒凉性质的食品，如梨子、香蕉、荸荠等。这些食品虽然平时有很好的益肤美容作用，但在经期食用可能会导致血液滞留，使经血排出不畅。还应避免食用如石耳、石花、菱角等食品以及兔子肉和仁等。

随着月经的来临，女性会丢失一部分血液。这些血液中含有血浆蛋白、钾、铁、钙等营养成分。在月经干净后的1～5天内，应着重补充蛋白质和各种营养物质。可选用牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，以及鸽蛋、鹌鹑蛋等补血活血的食品。牛肉、羊肉等也是很好的选择。一些具有补血作用的药品如当归、红花等也是不错的选择。而在日常饮食中，也可以适当摄入菠菜、樱桃等富含铁质的蔬菜与水果来帮助补血。

在月经期间，女性需要注意饮食的选择和调整。只有选择正确的食品与药品，才能帮助身体更好地应对月经带来的各种不适。相信在了解了这些之后，女性们一定能够更好地关注自己的健康，把日常保健做得更好。希望每一位女性都能关注自己的经期健康，享受健康美丽的生活。