三高是指的哪三高

“富贵病”的三高现象，已经随着现代生活节奏的加快以及饮食习惯的改变，悄然走进了更多人的生活。何为三高？其实就是高血压、高血糖、高血脂的总称。它们各自的标准定义是怎样的呢？高血压，指的是当我们的心脏在收缩和舒张时，血液对血管壁产生的压力超过了正常范围，通常表现为收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg。而高血糖，则意味着我们的血液里含有过多的糖分，当空腹血糖超过7mmol/L，餐后血糖超过11mmol/L时，就达到了高血糖的标准。高血脂，则是指血液中脂肪含量过高，可能是胆固醇升高，也可能是甘油三酯升高。

每年定期的健康检查中，我们都能从各项生理指标中得知自己的血压、血糖、血脂状况。对于已经被确诊为三高的朋友们，你们的生活需要做出一些调整。适量的运动是必不可少的，它可以有效地帮助你们控制三高症状。饮食上的调整也非常关键。对于高血压患者，建议每天摄入的盐分不超过6g；对于血糖偏高，或者糖耐量异常的朋友们，甜食、含糖量高的食品应当尽量避免；而对于高血脂患者，应该尽量避免食用高脂肪的食物，如动物内脏和蛋黄。

仅仅依靠生活方式的调整可能并不能完全控制三高症状。如果经过生活方式改善和运动加强后，三高状况仍然没有明显改善，那么就需要寻求医生的帮助，可能会需要服用降压药、降糖药、降脂药等进行治疗。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，任何一点小小的付出都是值得的。让我们共同努力，远离三高的困扰，拥抱健康的生活吧！