孕晚期做好7项准备 迎接宝宝的降临

孕晚期是孕期中一个至关重要的阶段，随着宝宝的即将降临，准妈妈们需要做好准备迎接新生命的到来。为了确保母婴平安，孕晚期需做好以下七个方面的准备。

营养摄入至关重要。在孕中期的基础上，应增加蛋白质和钙的摄入，如增加豆腐、豆浆等食品的摄入。多食用海产品，如海带、紫菜等，并适当食用坚果类食品。要注意控制盐分和水分摄入，避免浮肿的发生。

按时体检是保障母婴健康的关键。孕36周后，每周都应进行一次体检，观察血压和体重的变化，并自查有无蛋白尿和头晕等症状，以便及时发现并预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

在生活起居方面，孕晚期孕妇容易疲劳，因此必须保证充足的睡眠时间。中午可以适当小睡一会儿。晚上休息时，建议采用左侧卧姿势，这样可以增加子宫-胎盘的血流量。自然盘腿而坐可以减轻下肢疲劳，为分娩做好准备。

孕28周以后，准妈妈们需要开始数胎动。每天早、中、晚三个时段安静地计数胎动次数。正常的胎动应该是每小时3～5次，12小时30～40次。如果胎动次数少于12次或频繁，可能意味着胎儿宫内缺氧。缺氧时胎动会发生变化，或增强而快，或减弱而慢。如果胎动次数和幅度变化超过50%，应及时就医。

除了以上准备，孕妇还需要保持良好的心态，避免过度焦虑。适当进行产前运动，如散步、瑜伽等，有助于顺利分娩。准备好分娩所需的物品，如产妇用品、婴儿用品等也是必不可少的。了解分娩知识，消除恐惧心理，做好心理准备也是至关重要的。只有全面准备，才能安心迎接宝宝的降临。