赶走“慢性疲劳” 从生活小事做起

当我们感到疲惫不堪时，不要单纯以为通过增加睡眠就能恢复精力。那么，日常生活中应该如何缓解疲劳呢？生活中的一些细节处理得当，可以帮你轻松驱散“慢性疲劳”的阴霾。

出现“慢性疲劳”的原因有多种，其中包括惯性超时、追求完美、高压忙碌以及长时间久坐等。对于这种情况，食疗是一种有效的改善方式。

要明确的是，没有任何一种食物能包含人体所需的全部营养。营养学家建议我们每天需要摄取五种以上的食物，包括山珍海味、牛奶鸡蛋，也要摄取粗粮、杂粮、蔬菜和水果，这样才能达到科学合理均衡营养的观念。饮食合理，疾病就不易侵袭。

对于具体的食物选择，你可以多吃新鲜蔬菜，选择包含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食，它们能为你的免疫系统提供功能加强和康复所需的营养。要注意喝足够的水（每天8大杯）以及果汁，并摄取纤维素，确保肠道每天畅通。偶尔使用灌肠剂进行清肠洗毒也是不错的选择。

要遵循少吃多餐的原则，保持血糖平衡和更高能量水平。一天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。早餐醒来和晚上睡觉时进食一小部分低脂蛋白被认为有助于提高能量水平。优质的蛋白质来源包括低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。

明白了“慢性疲劳”的成因之后，我们可以有针对性地调整生活方式和饮食习惯。通过合理的饮食搭配和适量的运动，我们可以有效地缓解疲劳，恢复活力。记住，生活中的每一个细节都关乎我们的健康，让我们从饮食做起，远离“慢性疲劳”的困扰，享受健康的生活吧！