半夜失眠或是缺营养

有时候，我们明明感到疲惫不堪，困意袭来，然而一旦躺在舒适的床上，大脑就像启动了一台发动机，让人无法安静入睡。对于这种现象，专家们指出可能与我们体内缺乏某些营养元素有关。尤其是对于那些经常失眠的朋友，一种可能是缺乏钙质的表现。研究表明，在深睡眠阶段，人体内的钙水平会经历一次明显的上升过程。如果缺乏钙质，可能会导致深睡眠的不足甚至缺失。镁和维生素B6的缺乏也被发现与睡眠障碍有着密切的关联。并非所有的失眠问题都可以通过补充钙质和镁元素来解决，但它们的确可能影响我们的睡眠质量。那么面对这些困扰，我们应该如何应对呢？服用钙片是一个选择。有些人可能会对此产生疑问：钙片能否每天服用呢？根据中国现行的营养素参考摄入量（DRI），每日钙的耐受最高量是2000毫克。对于年龄在18至50岁的人群来说，每日适宜摄入的钙量是800毫克；而对于年龄在50岁以上的人群，推荐摄入的钙量是1000毫克。只有当我们的日常饮食中已经获得了足够的钙质时，才需要考虑额外补充钙质可能带来的副作用。考虑到我国普遍存在膳食中钙摄入不足的情况，平均每日摄入的钙质只有约毫克，因此额外补充毫克的钙片并不会带来不良影响。只要每天坚持适量补充钙质和维生素，同时关注营养摄入的均衡和多样化，相信失眠问题会得到有效的改善。除了营养摄入之外，还有许多其他因素可能影响我们的睡眠质量。想要了解更多相关知识，您可以深入阅读或咨询专业人士的意见。让我们共同努力，享受健康而宁静的睡眠吧！