孕期适当吃鱼可降低产后抑郁发生率

在妊娠期的母亲群体中，一种常被忽视的心理健康问题逐渐浮出水面产后抑郁症。据统计数据显示，其发病率高达13%，且有部分重症患者的病情持续时间超过一年。好消息是，一项研究发现，孕期适当摄入鱼类可能有助于降低产后抑郁症的风险。这一发现由国外媒体在4月13日报道，并在美国实验生物学大会上公布。

在这项由康涅狄格大学的研究人员开展的研究中，参与者是26名孕妇。这些孕妇在妊娠24周左右时，一部分每天服用一颗含有Ω-3脂肪酸DHA的胶囊，每周五次；另一部分则服用了含有玉米油的安慰剂。研究结果显示，孕期摄入Ω-3脂肪酸DHA的妇女在产后抑郁症症状问卷调查中的得分更高，她们更少出现焦虑、自我价值丢失等问题。

这项新研究的主要负责人米歇尔普赖斯加吉博士表示，这项研究的结果清晰地表明，孕期合理补充正常饮食水平的DHA对于减少产后抑郁症的症状具有积极的作用。虽然有些人选择通过补剂来补充DHA，但研究发现通过吃鱼来摄取DHA更为自然有效。专家建议，每周食用两次如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼等深海肥鱼，就能满足身体对DHA的需求，从而达到降低产后抑郁症风险的效果。

早期的研究还发现，母亲在孕期吃鱼，其孩子在7岁时的交际和社交技巧表现更佳。这不仅揭示了孕期饮食对孩子智力的影响，也进一步强调了孕期饮食对孩子情感发展的重要性。但专家也提醒广大准妈妈们注意，孕期吃鱼应适量，保持膳食平衡，过量摄入肥鱼可能对胎儿的正常发育产生不利影响。毕竟，保持母婴健康是我们共同的目标。