营养专家推荐美容食谱

滋养容颜

保持青春的容颜，我们需深入理解美容驻颜与抗老防衰的紧密联系。葵花籽与南瓜籽，它们富含的锌元素是皮肤的守护神。一旦人体缺锌，皮肤便会加速老化，生出皱纹。为了抵抗这一自然过程，我们可以每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，它们将赋予皮肤光洁与活力，有效延缓皱纹的形成。

美发秘笈

岁月无情，人的头发自30至40岁开始逐渐走向老化。有一种食物却能让我们的秀发重焕生机那就是鸡蛋。鸡蛋富含硫元素，每周只需吃四个，便可使头发亮泽照人。而锌与维生素B族的结合，更是延缓白发生长的良方。高蛋白食物与新鲜蔬菜的搭配，对于头发的浓密也有着不可或缺的作用。

明眸善睐

一双明亮而有神的双眼，无疑能为我们的外貌增添无数魅力。想要拥有这样的眼睛，不妨多摄入胡萝卜中的维生素A和E。这两种维生素不仅能增强视力，还能起到明目的作用。常吃过麸皮的面粉做的面包以及富含维生素C的柑桔类水果，都有助于眼睛的防护。

美甲秀色

美丽的指甲为女性增添了一份独特的妩媚。为了拥有健康的指甲，我们可以选择每天喝一瓶酸奶。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，为我们的指甲提供了必要的滋养。常吃核桃和花生也能有效预防指甲断裂。

固齿如玉

一口整齐而洁白的牙齿，无疑是我们微笑时的最佳背景。为了达到这样的效果，我们可以尝试每天吃150克奶酪并搭配一个柠檬。这能使我们的牙齿更加坚固。多吃鱼和家禽也有助于保护我们的牙齿健康。