三大美食吃出润白皮肤

美白肌肤不是一蹴而就的事情。想要拥有白里透红的肤色，首先要从加强肺功能开始。一种有效的方法是长期食用莲子百合粥，其中的莲子和百合分量可以根据个人口味来调配。

在中医的理念中，调理身体、排除毒素是美白肌肤的首要任务。只有清除了皮肤的黄气和黑气，才能拥有健康、美白且滋润的肤色。为此，我们可以利用一些食物来达到这一效果。

苋菜就是一种非常有效的食物。它可以帮助去除脸上的黑色素和暗疮。由于苋菜具有排泄作用，能够排脓、祛湿、解毒，尤其擅长清除肠湿毒。将苋菜与蒜头一起煲成浓汤饮用，可以让皮肤更加滑溜。苋菜的药性温和，每天饮用也无妨。

除了苋菜，莲子百合粥也是美白肌肤的良方。同样，这款粥品中的莲子和百合分量可以根据个人喜好来调整。长期食用，可以有效地加强肺功能，从而达到美白肌肤的效果。

芝麻糊也是一种很好的美白食品。知名美人杨宝玲习惯每日饮用一支鲜奶，以保持皮肤的滑溜和白净。但她还推荐黑芝麻糊，认为其效果比鲜奶更佳。黑芝麻糊能够促进皮肤细胞生长，使皮肤滑溜、减少皱纹，并令肤色红润白净。虽然一碗芝麻糊的热量较高，但只需一周食用三次就能达到理想效果。芝麻糊还能加速新陈代谢，让肤色更加红润滑溜。

美白肌肤需要长期的养护和调理。通过食物调理身体、排除毒素是达到这一目的的有效途径。苋菜、莲子百合粥和芝麻糊都是非常好的选择。让我们在日常生活中坚持这些健康的习惯，追求美丽的肤色吧！（实习编辑：刘付学燕）