10大妙招远离乳腺癌
乳腺癌：了解预防的关键
目录：
一、乳腺癌各时期的特征
二、远离乳腺癌的十大妙招
三、乳腺癌的致病原因
四、乳腺癌化疗期间的饮食建议
五、如何自我检查乳腺癌
一、乳腺癌各时期的特征
乳腺癌最早可能表现为乳房中出现的无痛性、进行性增长的小肿块。这些肿块最常出现在乳房的外上象限，其次是乳头、乳晕区和内上象限。由于这些肿块通常没有自觉症状，因此常常是在无意中（如洗澡、更衣时）被发现的。随着病情的发展，乳腺癌可能出现一系列体征，如皮肤凹陷、乳头牵向癌肿方向等。在晚期，乳腺癌可能出现远处转移，如肺、椎骨或肝脏等部位的转移。专家指出，哺乳能降低乳腺细胞的增殖过度和雌激素的分泌，因此提倡母乳喂养不仅对孩子有益，也有助于预防母亲患乳腺癌。
二、远离乳腺癌的十大妙招
1. 经常按摩乳房：轻轻按摩可以帮助过多的体液回到淋巴系统，有助于缓解不适。
2. 穿戴稳固的胸罩：除了防止乳房下垂，胸罩还能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫。
3. 远离高盐食物：高盐食物可能导致乳房肿胀，特别是在月经来临前的一周应特别注意。
4. 控脂减肥：高脂肪饮食可能刺激癌细胞的生长，因此控制脂肪摄入、保持适当的体重有助于提高机体免疫力和抗病能力。
5. 避免饮酒：饮酒可能增加患乳腺癌的风险，特别是绝经前后的女性更应该避免饮酒。
6. 减少咖啡因摄入：咖啡、可可和巧克力中含有大量黄嘌呤，与良性乳腺增生有关，进而可能与乳腺癌的发生有关。
7. 加强运动：运动可以降低患乳腺癌的风险，特别是能使体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。
8. ：某些女性的体内缺乏一种可以抵抗中致癌毒物的酶，因此吸烟的女性更容易患乳腺癌。
9. 多吃果蔬：粗粮、蔬菜、水果中含有大量的抗癌物质，日常膳食中应适当多吃这些食物。
十、生育的钟声不宜太晚敲响
许多都市女性因忙碌的工作节奏和追求窈窕身姿等原因，选择推迟生育，甚至放弃生育。这种做法可能会让她们失去一种自然的抵御乳腺癌的屏障。
女性的第一次足月妊娠，是一次乳腺上皮细胞的蜕变之旅。这场变化不仅使乳腺上皮细胞趋向成熟，更赋予它们更强的抵抗基因突变的能力。妊娠过程中产生的孕激素，是保护乳房健康的重要力量，与雌激素相互制衡。雌激素促使乳腺组织增生，而孕激素则起到平衡和保护的作用。
尽管怀孕、分娩、哺乳过程可能带来身体上的辛苦，但它们带给女性的不仅仅是生命的延续，更是健康的保障。这种能力越早获得，对于预防乳腺癌的发生就越有利。
乳腺癌的致病原因有哪些？
乳腺癌的发病率随着年龄的增长而上升。在女性中，20岁是一个重要的分水岭，乳腺癌的发病趋势开始显著上升。非浸润性癌是乳腺癌的早期阶段，当癌瘤局限在乳腺导管或腺泡内时，还未突破其基底膜。浸润性非特殊型癌和浸润性特殊型癌也是乳腺癌的几种类型。
乳腺癌化疗期间应如何调整饮食？
在乳腺癌化疗期间，患者除了保持乐观的心态外，饮食的调整也是至关重要的。应适当增加蛋白质和糖分的摄入，减少高脂肪和高胆固醇的食物。多吃增强免疫力、抗癌的食物，如卷心菜、大蒜等。补充蛋白质，选择奶类、瘦肉等食物。吃一些开胃的食物，如山楂等，能增强食欲，帮助缓解恶心、呕吐等症状。多吃一些富含维生素C和维生素B的蔬果，如猕猴桃、杏等，具有一定的抗癌作用。
如何自查乳腺癌？
自查乳腺癌可以从视查开始。在明亮的光线下，面对镜子脱去上衣，对两侧乳房进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。通过自查，可以及早发现问题，为进一步的医疗干预提供可能。
乳腺癌的预防、治疗和康复都需要我们关注身体的每一个细节变化。只有充分了解自己的身体，才能更好地抵御疾病的侵袭。希望每位女性都能珍爱自己的身体，关注乳腺健康。您的体征出现异常时，可能是身体在向我们发出警示。这时候，对乳房的仔细观察与自我检查变得尤为重要。
让我们先谈谈外观检查。仔细观察自己的乳头，看看是否有溢腋、回缩的现象。留意皮肤是否有皱缩、酒窝征的迹象，皮肤是否脱屑以及乳房轮廓是否有异常变化。这些都是重要的线索，不容忽视。
接下来是触诊的步骤。轻轻举起你的左侧上肢（如图2），用右手的三只手指（食指、中指、无名指）指腹稳定而缓慢地触摸乳房（如图3）。在左乳房周围顺时针或逆时针方向逐渐移动检查，从外围开始至少三圈，直至乳头。你也可以尝试上下或放射状的检查方式，但一定要确保不遗漏任何部位。别忘了同时检查腋下淋巴结是否肿大。
用拇指和食指间轻轻挤压乳头，观察是否有任何排液。如果发现溢液浑浊、微黄或血性，应立即寻求医生的帮助（如图4）。右侧乳房的检查方法同上。
除此之外，还有一个平卧检查的方法。在这种检查方式下（如图5），你需要将检测上肢举过头顶放置于枕上，或使用折叠的毛巾垫在待检测肩下。这样做的目的是使乳房平坦，更便于检查。检查方法与触诊相同。
记住，乳腺癌的发现越早，治愈的可能性就越大。每月一次的乳房自查是非常重要的。如果发现任何异常，应及时到专科医院进行专业检查，以便早期发现、诊断和治疗的进行。