盐敏感性高血压应该如何预防

减少饮食中钠盐的摄入量中国人的健康选择

在中国的饮食文化中，盐作为重要的调味品，一直被大量使用。我们的平均盐摄入量却远高于其他国家。为了我们的健康，提倡适当减少钠的摄入量显得尤为重要。特别是在北方地区，人们日常盐摄入量较高，将每天的盐摄入量减少到100~150mmol，将现有盐的摄入量减少1/2~1/3，将是一个积极而必要的健康行动。这不仅有助于降低高血压的发病率，还能为身体带来其他益处。

对于盐敏感者来说，减少盐的摄入量同时增加钾和钙的摄入量尤为重要。钾和钙的适量补充可以防止饮食钠摄入过多引起的压力升高。在我们的日常生活中，孩子们尤其需要关注这一点。通过增加饮食中的钾和钙，可以促进儿童尿钠的排泄，对盐敏感的孩子更是如此。

根据我们“八五”和“九五”期间在陕西汉中所进行的心血管疾病防治研究以及针对10~13岁小学生的试验证明，随着孩子们年龄的增长，血压也会逐渐升高。如果在饮食中适当添加钾和钙，可以显著延缓和预防血压的上升。这一发现为我们提供了一级预防高血压的有效手段。

让我们共同努力，从餐桌上的小事做起，为健康把关。减少钠盐的摄入量，增加钾和钙的摄入量，让我们的生活更加健康、美好。这是一个值得推广的健康生活方式，让我们共同倡导并践行这一理念，为自己和家人的健康保驾护航。