预防中风后遗症做哪些措施更好呢

预防中风后遗症：专家建议的六大措施

中风后遗症，如偏瘫、麻木、言语困难等，对于患者的生活产生极大的困扰。那么，如何更好地预防中风后遗症呢？让我们来听听专家的建议。

一、旋肩舒颈动作：

双手置于肩膀两侧，手掌向下，先从后向前旋转肩膀20次，然后再由前向后旋转20次。这一动作有助于舒缓颈部肌肉，预防中风后遗症的发生。

二、双掌擦头：

双手十指交叉置于后颈部，来回擦拭100次。这个动作可以促进头部的血液循环，有助于预防中风后遗症。

三、摇头动作：

按照顺时针和逆时针方向，缓慢旋转头部5次。这一动作有助于增强颈部肌肉的灵活性，预防中风后遗症的发生。

四、前后点头：

在点头时，颈部尽量向前伸展，重复30次。这个动作有助于舒缓颈部肌肉紧张，也是预防中风后遗症的有效方法。

五、左右转头：

头部向左和向右转动，幅度不宜过大，有意识地感受颈部的酸胀感，并重复30次。这一动作有助于增强颈部肌肉的稳定性，预防中风后遗症的发生。

六、颈部竞争力训练：

站立姿势，双手贴近大腿两侧，下肢保持不动。然后，头向左转动时，上半身向右倾斜；头向右转动时，上半身向左倾斜。这个动作共重复10次。这是一种有效的预防中风后遗症的方法，有助于提高颈部的灵活性和稳定性。

通过以上的六大措施，我们可以有效预防中风后遗症的发生。让我们积极行动起来，保持健康的生活方式，远离中风后遗症的困扰。