查出肝炎别慌，远离3类食物，做好2个“动作”，肝会慢慢变好

肝脏是身体的解毒大师，担当着排除体内毒素的重要角色。一旦肝脏受损，身体便无法顺畅排毒，可能导致一系列健康问题。如今，肝炎患者数量不断攀升，但面对疾病，患者们不必过于焦虑，调整心态，远离三类有害食物，并坚持两个简单的动作，肝脏健康便会逐步回归。

一、拒绝三类有害食物

1. 霉变食物：食物发霉后产生的黄曲霉毒素具有致癌性，该物质对肝脏尤为不利，易导致肝细胞受损、变性甚至坏死。任何发霉的食物都应及时丢弃，切勿因节约而损害健康。

2. 多重加工产品：这类食品往往含有大量添加剂，如罐头、方便面和香肠等。其中的防腐剂和食物色素都会加重肝脏的负担。

3. 油炸类食物：快餐、油炸食品或高油食品中含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸。反复煎炸的食物会产生致癌物质，增加肝脏负担，导致胰岛素抵抗增强，从而引发肝病风险。

二、护肝的两个简单动作

1. 泡脚按揉：脚部穴位众多，连接身体各个部位。特别是大敦穴，位于脚拇趾，是肝经的起始处。通过泡脚后按揉此穴位，可以疏肝理气，缓解肝火旺盛引起的肚子疼、肌肋痛、目眩和腹痛等症状。

2. 站立吐气：自然分开双脚，使用腹式呼吸，先吸气再呼气。这个动作可以疏肝明目，对肝脏有很好的保护作用。

肝脏作为身体的大型脏器，承担着排毒、调节激素水平和合成固醇等重要任务。肝炎患者更需注重肝脏保护，远离有害食物，坚持简单的护肝动作，守护肝脏健康。