想要健康长寿，坚持这3个运动是关键

钟院士曾言：“运动与饮食，同为生命之需，二者同等重要。”诚哉斯言，正如我们依赖饮食以滋养身体，同样地，运动也是我们保持身体健康、延年益寿的关键。

说到运动，其实并不遥远，它就在我们的日常生活中，体现在我们的行动之中。

常见的运动方式，主要有以下几种：

1. 步行。日常简单的走路也是一种运动。行走时，小腿肌肉在运动，全身都在协同工作，起到了强身健体的重要作用。每天坚持不懈地走路，有助于身体健康。建议每次行走时间超过二十分钟，最佳时间约为四十分钟，这样效果会更显著。要避免走走停停、断断续续，只有持续的运动才能发挥最大的效果。经常走路的人，身体往往更加健康，抵抗免疫力更强。

2. 游泳。游泳和走路都是健康的运动方式。在广东，有一位超过百岁的医生，他除了注重饮食和作息之外，还十分重视运动的作用。每天坚持游泳已成为他的日常活动之一。游泳能够使人身上的骨头活跃起来，有助于预防骨质疏松，降低老年人骨折的风险。

3. 太极拳。钟院士提到，除了走路和游泳，太极拳也是一种健康的运动方式。太极拳动作缓慢、柔中带刚，对人体各个部分都有锻炼。年轻人练太极拳可以养身练气，老年人练太极拳可以延年益寿。但练太极拳也要持之以恒，不能半途而废。钟教授的长寿与他的坚持有着密切的联系。

以上三种运动都是良好的运动方式，运动强度适中，长期坚持对人体健康大有裨益。