安神助眠，这些干果竟然最有效？快来试试！

我有一位哥哥，近来遭遇了失眠的困扰。他尝试过各种方法来摆脱这种困境，但似乎都不奏效。夜晚躺在床上，他常常辗转反侧，难以入眠。他的状态日渐憔悴，白天工作时精神不振，情绪也变得焦躁不安。于是，他决定寻求医生的帮助。

医生在了解了他的情况后，建议他在日常饮食中适量摄入坚果，如核桃、杏仁、松子、夏威夷果和开心果等。这些坚果富含氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，同时其中的钙、镁等微量元素也具有营养神经的作用。医生还提到，坚果中还含有丰富的微量元素和油脂，这些都是身体所必需的营养物质。

听从医生的建议，哥哥开始每天坚持食用一些坚果。起初，他并未感觉到明显的变化。但他并未放弃，依然坚持每天摄入适量的坚果。渐渐地，他发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在他能够更快地入睡，而且晚上也不容易醒来了。

除了饮食建议，医生还给了他一些日常的生活建议。要调整作息，建立规律的生物钟。设定固定的睡眠时间和起床时间，并尽量每天遵守这个时间表。要在睡前进行放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想等，以舒缓身心。还要优化睡眠环境，保持卧室安静、凉爽和舒适。

在医生和自己的共同努力下，哥哥的失眠问题得到了很大的改善。他整个人都变得精神焕发，仿佛重新找回了生活的活力。看到他的改变，我也深感欣慰。希望所有失眠的朋友们都能找到适合自己的方法，早日摆脱失眠的困扰，拥有一个好的睡眠，每天都能精神饱满，充满活力！