经常散步到底好不好？提醒：65岁以后，散步时要注意好这4点

想要保持健康，运动是必不可少的。而散步作为一种轻松愉悦、适合大众的运动方式，受到了广泛欢迎。无论是喜欢羽毛球、篮球，还是游泳、跑步的人们，散步都是一种不错的锻炼选择。那么，经常散步到底有哪些好处呢？

散步相对于其他较为剧烈的运动来说，对身体的考验较小，无论是儿童、成年人还是老年人都可以轻松进行。而想要从散步中收获好处，就需要掌握一些关键的注意事项。在正确的散步方式下，不仅可以促进血液循环，增强体质，还能提高心肺功能。

那么，散步时需要注意哪些要点呢？

选择合适的场地至关重要。推荐选择公园、操场、沿江路等相对空旷、路面平整、空气新鲜的地方散步。避免在马路边散步，不仅存在交通安全隐患，还会吸入大量的汽车尾气，对身体健康造成影响。

要控制散步的速度。散步应该是休闲、缓慢的走路方式。快速走路会增加强度，容易绊倒，存在安全隐患。建议采取中等速度去散步。

选择合适的时间去散步也很重要。在炎热的夏季，最好选择在清晨或夜间散步，避免中午时分因高温和紫外线强度而引发不适。

散步的步数也要恰当。并非越长时间、越远距离的散步对身体就越好。长时间、大强度的走路会加速关节和骨骼的磨损，退行性变。建议每天散步的步数控制在3000步以内，年轻人也可以控制在6000步以内。

散步是一种简单有效的锻炼方式，只要掌握了正确的散步方法和注意事项，就能为身体健康保驾护航。