过度锻炼伤身，过度锻炼的4种表现，你占了几个

锻炼身体的习惯无疑是值得称赞的，正确的锻炼方式同样不可忽视。很多人在锻炼时常常因为过度运动而适得其反，让身体承受不必要的负担。那么，如何判断自己是否过度锻炼了呢？以下是一些需要注意的表现。

如果你在运动之后发现夜晚难以入睡，或者睡眠的质量明显变差，如失眠多梦，这有可能是过度锻炼的表现。过度的锻炼会让大脑神经处于过度兴奋的状态，从而影响到我们的睡眠质量。如果出现这种情况，应及时调整自己的运动强度，适当减少运动量，以保证良好的睡眠质量。

如果你在进行运动后出现胸闷胸痛、呼吸不畅的感觉，这可能是由于过度运动导致的。过度运动会使心脏负荷增大，尤其是在进行高强度、剧烈运动后，可能会出现心脏血液供应不足的情况。这时应该及时休息并调整自己的运动习惯，避免过度运动对心脏造成损害。

如果你感到肌肉酸痛、酸胀疼痛，这也可能是过度运动的迹象。当身体产生过多的乳酸物质而无法及时排出时，就会出现肌肉酸痛的情况。这时应该适当减少运动量，采取正确的锻炼方式，避免过度运动对肌肉造成损伤。

如果你发现自己运动后食欲不振、胃口下降，这也可能是过度运动的信号。过度的运动会让身体处于疲劳状态，导致胃口下降。这时应该及时调整自己的运动习惯，避免过度劳累影响身体健康。

我们在锻炼身体的同时也要关注身体的反应，了解过度锻炼的表现并适时调整自己的运动方式和强度。只有合理的锻炼才能带来健康的身体。