老年人经常失眠会影响寿命吗？做好4件事，或许能“抑制”失眠

对于老年人来说，睡眠质量降低是一个普遍面临的问题，因此更需要重视保持足够的睡眠时间。每天至少七个小时的睡眠是保持健康所必需的，而按照正常的作息习惯可以让生物钟稳定，自然能够更好地入睡。

许多老年人经常遭受失眠的困扰，无法享受良好的睡眠质量。长期失眠会无形中缩短老年人的寿命，因为高质量的睡眠有助于调节身体，增强器官功能，维持内分泌稳定，提高抵抗力。那么，老年人该如何改善失眠问题呢？

学会释放压力是关键。许多老年人因承受无形的压力而无法入眠，因此要学会调整心态、释放压力，避免交感神经变得兴奋，影响睡眠质量。

保持良好的睡眠环境也很重要。在一个安静、舒适、温度适宜、光线暗淡的地方入睡，可以更快地产生困意，提高睡眠质量。要改善失眠问题，需要调节好睡眠环境。

增加疲惫感也能帮助改善睡眠质量。白天适当的活动或低强度的运动如散步等，可以增加夜晚的困意，从而更容易入睡。

保持规律的作息也是关键所在。要解决这个问题，应该让生物钟保持稳定，尽量每天固定时间入睡和起床。白天午睡时间不宜过长，以免影响夜间的睡眠质量。只有坚持规律的作息习惯，才能真正改善失眠问题，提高睡眠质量。

老年人要重视睡眠问题，了解失眠的危害并采取有效的措施来改善睡眠质量。通过释放压力、调节睡眠环境、增加疲惫感和保持规律的作息，老年人可以更好地享受健康、长寿的生活。