六个秘方缓解久坐族颈椎病

办公室白领是颈椎疾病的常见受害者，长时间办公，缺乏运动，往往让颈椎承受过大的压力，引发疼痛与疾病。那么，该如何防治颈椎病呢？下面为您揭晓六大秘诀，帮您轻松预防颈椎疾病。

要时刻注意保持正确的坐姿。这是预防颈椎疾病的关键一步。正确的坐姿应该让头部略前倾，保持头、颈、胸部的自然生理曲线。正确的坐姿不仅有助于预防颈椎疾病，还能避免其他因坐姿不良而引起的健康问题。

每低头伏案工作1-2小时后，应主动让头颈部左右转动。这个动作要轻柔缓慢，让头部达到最大的转动幅度。这样有助于缓解颈部肌肉的紧张，减轻颈椎的压力。

还可以进行耸肩运动。将肩部向上耸起，努力让肩部接触到耳朵，然后放松。这个动作需要重复多次，每组进行十几次，每天进行两组。耸肩运动可以增强肩颈部肌肉的力量，有助于保护颈椎。

除了以上三点，还有其他三个方法可以帮助防治颈椎病。

第四，定时休息。长时间久坐会导致颈椎疲劳，因此应每隔一段时间就站起来活动一下，拉伸身体的肌肉和韧带。

第五，选择合适的枕头。枕头的高度和硬度要适中，以维持颈椎的正常生理曲线。

第六，加强锻炼。定期进行全身性的锻炼，特别是加强颈部肌肉的锻炼，有助于增强颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。

防治颈椎病需要从日常习惯入手，结合正确的坐姿、适当的运动、定时休息、选择合适的枕头和锻炼等方法，全面保护颈椎健康。让我们一起行动起来，远离颈椎疾病的困扰吧！