每天坐着喝多少水(每天正常喝多少水合适)
每天坐着喝多少水证身体健康。其实，喝水也是有讲究的，不同的时间段喝水也是不一样的。下面我们就来看看吧。
如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？
如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？
现如今生活水平的提高和运动量的下降，使得很多人被便秘困扰，最容易发生便秘的群体就是久坐不动的办公族和年弱体衰的中老年人群。便秘虽然不是什么大毛病，但长期便秘，身体内积累大量有害毒素，容易导致痤疮、肥胖、体臭、食欲不振、加重痔疮，甚至诱发肠癌等癌症。所以预防和及时治疗便秘是很重要的。
什么“通便水”能缓解便秘？
对于便秘的治疗，民间一直流传着许多“偏方”，其中最常见的就是喝蜂蜜水或淡盐水来治疗便秘。
的确，喝蜂蜜水后很多人排便能恢复通畅，这是因为蜂蜜中含有大量果糖， *** 对果糖的吸收较慢，当果糖进入肠道后，不能被及时吸收，肠道内渗透压就会升高，水分进入肠道，使粪便湿化软化，利于排出，甚至有些果糖不耐受的人会有拉肚子的情况。
淡盐水与蜂蜜水的原理差不多，都是使粪便湿软化缓解便秘，但是淡盐水的盐量不好掌握，有些人空腹喝淡盐水后会有口渴的感觉，短时间内喝大量的水，反而不利于健康，特别是有高血压的患者，清晨血压本就偏高，这时候再摄入盐分，补充钠离子，喝大量的水，血容量增加，很容易导致血压飙升，发生意外。
最推荐大家喝的还是温开水，早上起来喝一杯温开水，可以湿润肠道，接下来一天要喝够1.5~2升水，保证身体水分摄入充足，每餐再多吃些水果蔬菜，配合顺时针 *** 腹部、仰卧起坐等 *** 胃肠道蠕动的运动，便秘会逐渐得到改善。
便秘患者的生活调养
1.早睡早起
宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）起床，随着人由平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意。
2.蹲便时集中注意力
看书、读报等，不利于大便时排便反射的持续进行。
3.有便意就排
有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘。
4.选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等
粗纤维可增加食物残渣， *** 肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
5.多吃产气的食物
如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可 *** 肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
6.多选用润肠通便的食物
如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
7.选用富含维生素B的食物
如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄。
8.芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油
不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有 *** 肠蠕动的作用，利于排便。
9.每天要有充分的饮水量，至少8～10杯
晨起饮一杯温开水，能 *** 肠蠕动，起到软化粪便的作用。
10. 忌用强类调味品及饮料
如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在便秘相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
正常人一天应该排几次便？
“一天一次大便”是个认识误区，俗话说“欲得长生，大便要通”，很多人总结说晨起三件宝——深呼吸、四方眺、净大便，导致很多人都在追求每天都能排便，实际上大概只有六 *** 能做到每天一次大便，那么每天排便几次才正常呢？
上班族每天喝多少水最好
上班族每天喝多少水最好上班族每天喝多少水最好，水是生命之源， *** 每天的正常生活需求都离不开水，特别是上班一族，长期久坐对着电脑工作，喝水这件事情就很重要。那么，上班族每天喝多少水最好 上班族每天喝多少水最好1 每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。 人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。 上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。上班族每天喝什么水最健康白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，能够调节 *** 体液平衡。冬季 *** 的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。 少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响 *** 水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。 1、喝得快：一口气喝完一杯水（约150至200毫升）。 2、喝好水：水中加点料（如花草茶或一些适合自己的中药饮片）。 3、喝温水：冰水对脾胃不利，最好选择温水。 4、空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。 5、勤喝水：别等口渴再喝（口渴是 *** 水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号）。 上班族要多喝水、多上厕所、多走动。根据自己工作的实际情况，选择适合自己的最佳喝水时间，每天按时按点喝水，保证让每一天都有充沛精力。 上班族每天喝多少水最好2巧喝水1、蒸锅水所谓蒸锅水，就是我们平时用锅蒸鱼、蒸饭时所剩下来的水，一般来讲这种水是不能喝的。 因为经过反复蒸煮的水，里面所含有的亚硝酸盐一般浓度较高，经常饮用的话则容易引起亚硝酸盐中毒。2、未烧开的水/生水我们平常使用的.自来水一般都是需要经过氯化消毒灭菌的，其中含有的某些氯化合物对 *** 是有害的，而当水温烧开到100摄氏度时，这些有害物质会随着蒸汽蒸发掉，从而降低 *** 生病的几率。 此外，生水由于未经特殊处理，因此里面含有许多有害细菌、病毒，以及寄生虫，喝生水易引起急性肠胃炎、痢疾和寄生虫感染，对 *** 健康有害。 特别是如今工业发展较快，许多河水、井水都会遭受重金属、生活废水、农药等的 *** 染，喝生水易引发中毒。3、老化水所谓老化水，也就是人们常说的“死水”，即长时间储存不动的水，随着时间的推移，这些水中的含氮有机物会不断分解为亚硝酸盐，若被人喝下肚子后会危害 *** 健康。 如果经常喝老化水，易降低 *** 细胞新陈代谢的功能，影响身体发育。