女生支链氨基酸怎么吃？支链氨基酸怎么喝

女生支链氨基酸怎么吃？这个问题其实很简单，只要记住一点就可以了，那就是蛋白质不能过量摄入，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，如果过量摄入蛋白质，，很容易导致肌肉流失，所以我们要控制好每天的蛋白质摄入量。另外，还要注意补充维生素，比如多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以帮助我们提高免疫力，预防感冒。除此之外，我们还要保证充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，才能有一个好的身体。

一、支链氨基酸怎么喝？

支链氨基酸指的是亮氨酸，这些氨基酸可以促进合成代谢，特别是促进肌肉的增长。是通过促进胰岛素释放和生长激素释放来达到促进肌肉增长的作用。支链氨基酸口服是可以用来增加肌肉、减少脂肪，特别适用于在健身的过程中需要增加肌肉的人群服用。

二、力量训练喝蛋白粉了还用喝支链吗？什么时候喝？

优质答案1：

力量训练喝蛋白粉了还用喝支链氨基酸吗？什么时候喝？

所有的健身补剂大概分3种形态:

1、粉状

2、液态

3、药丸状

补剂之所以做成粉或者液态目的是方便吸收，所以选择空腹进食，药丸状可以餐后进食。

我个人的观点，补剂有用，但也没有你想像中的那么有用，举例:我要减脂，喝支链氨基酸就不掉肌肉了吗？该掉多少还是掉多少。所以有没有必要吃，看你的钱包够不够，不差钱，吃补剂没问题的，支链氨基酸对于我来说就是训练中的饮料，所以想增肌，训练最重要，日常饮食及休息，这就够了，有蛋白质喝不喝氨基酸都可以。补剂没有那么神。

优质答案2：

训练前和训练中喝支链氨基酸比较好，防止肌肉分解，一般长时间做有氧运动喝比较好，力量训练一般没必要喝

优质答案3：

支链只是防止肌肉流失的，蛋白粉是补充蛋白质的，新手或者强度不大的没必要喝支链