怎么运动减掉腹部脂肪(多做腹部运动能减掉肚子的脂肪么)

怎么运动减掉腹部脂肪？下面这些动作可以帮助你。每天坚持做，一个月就能看到效果。快来看看吧！1、仰卧起坐。平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后用腹部力量抬起上半身，注意不要让腰部受伤。每天坚持做5组，每组20次。

瘦肚子练腹肌的最快 *** ？

减肚子练腹肌最有效的 *** 就是围绕减脂、增肌及防止脂肪堆积这三方面做的，具体分析如下：

一，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，如跑步，跳绳等，进行全身减脂。然后进行腹部肌肉专有动作锻炼，如仰卧起坐、平板支撑及开合跳等，达到增加腹部肌肉维度的作用。

二，严格进行饮食控制，不要吃高热量及高油脂的食物，也是减脂，防止脂肪堆积的目的。多吃牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物，目的就是增肌的作用，因为肌肉形成及增大，需要优质蛋白。

三，平时生活及工作中注意，不要久坐，防止脂肪堆积于腹部。只要坚持按上述 *** 做，三个月就会有明显的减肚子练腹肌的效果。

肚子上赘肉太多了，怎么才能减掉肚子上脂肪，练出有型的腹肌呢？

回答:首先每日三餐都要7分饱，加上每天有氧运动到微微出汗，养成习惯，坚持持久一定没有多少赘肉，回答完毕